安くて美味しいおすすめプロテイン14選!初心者・筋トレ男性にもおすすめ!

「安いプロテインは効果がない」「味がまずくて続かない」という口コミがネット上で散見されますが、本当なのでしょうか？

この記事では、安くてコスパ最強のプロテインを実際に調査した結果をもとに、筋トレ男性や初心者向けに特化したおすすめランキング14選や選び方、効果的な飲み方を徹底解説します！

安いおすすめプロテインランキング14選!【コスパ最強】

日本で購入できるプロテインを徹底調査し、1kgあたりの価格・タンパク質含有率・味や溶けやすさ・口コミ評価の4つの観点から、安くてコスパ最強のプロテインおすすめランキング14選を作成しました！

筋トレ初心者の方や、毎日継続したい方も安心して取り入れられるプロテインを厳選して紹介します。

乳糖不耐症の方や、アレルギーを持つ方も安心して飲める植物性プロテインもランクインしているため、ぜひ参考にしてください。

1位: Myprotein Impact ホエイプロテイン

安いプロテインおすすめランキング第1位はMyprotein Impact ホエイプロテインです！

価格(1kgあたり)	約3,500円
タンパク質含有率	約80%
脂質含有率	約4.5%
原材料	乳清たんぱく(乳成分を含む)、乳化剤(ひまわりレシチン)など
1杯あたりのカロリー	103kcal (25g)
製法	WPC
添加物	香料、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）など

Myprotein Impact ホエイプロテインは、非常に豊富なフレーバーが特徴で、まるでスイーツのような味わいのものも多くあります。

飲んでみると、トレーニング後の疲れた体にもスッと染み渡るような、クリアなのどごしが印象的です。価格もリーズナブルで続けやすいので、コスパを重視する方におすすめです。

多種多様なフレーバーから自分好みの味を選べるため、プロテイン初心者の方でも美味しく継続できます。トレーニング後の栄養補給はもちろん、置き換えや間食としても活用でき、日常的にタンパク質を摂取したい方に最適な製品です。

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2位: アルプロン WPCホエイプロテイン

安いプロテインおすすめランキング第2位はアルプロン WPCホエイプロテインです！

価格(1kgあたり)	約3,000円
タンパク質含有率	約75%
脂質含有率	約6.0%
原材料	乳清たんぱく(乳成分を含む)など
1杯あたりのカロリー	120kcal (30g)
製法	WPC
添加物	香料、甘味料（ステビア、スクラロース）など

アルプロン WPCホエイプロテインは、非常にシンプルな原材料で作られており、余計なものを摂りたくない方におすすめです。

多くのフレーバーがありますが、どれも自然な甘さで飲みやすく、特にココア味はまるで通常のココアを飲んでいるかのような満足感があります。

水に溶けやすく、ダマになりにくいので、忙しい朝やトレーニング直後でもサッと作って飲めます。泡立ちも少なく、最後までスムーズに飲み干せるため、ストレスなく継続できるのが大きな魅力です。

3位: エクスプロージョン ホエイプロテイン

プロテインおすすめランキング第3位はエクスプロージョン ホエイプロテインです！

価格(1kgあたり)	約2,500円
タンパク質含有率	約75%
脂質含有率	約7.0%
原材料	乳清たんぱく(乳成分を含む)など
1杯あたりのカロリー	125kcal (30g)
製法	WPC
添加物	香料、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）など

エクスプロージョン ホエイプロテインは、大容量かつ低価格が魅力で、まさにコスパ最強のプロテインです。

溶けやすさも良好で、シェイカーで数十秒振るだけで、ほとんどダマなくきれいに溶けてくれます。泡立ちも比較的少ないため、飲んだ後に口の中に残る不快感がありません。

WPC製法により、トレーニング後の筋肉の回復と成長をしっかりとサポートしてくれるので、筋トレ効果を最大化したい方にピッタリです。

4位: REYS ホエイプロテイン

価格(1kgあたり)	約4,000円
タンパク質含有率	約77%
脂質含有率	約5.0%
原材料	乳清たんぱく(乳成分を含む)など
1杯あたりのカロリー	118kcal (30g)
製法	WPC
添加物	香料、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）など

REYS ホエイプロテインは、人気のYouTubeチャンネル「VALX」の監修ブランドとして注目されており、品質へのこだわりを感じます。

溶けやすさも非常に優れており、シェイカーに入れて数回振るだけで、サラサラとした質感になります。ダマや粉っぽさがほとんどなく、喉ごしが良いので、トレーニング直後でもゴクゴク飲めます。

プロテイン特有の人工的な甘さが苦手な方や、本格フレーバーを楽しみたい方におすすめです。

5位: GronG ホエイプロテイン100 スタンダード

価格(1kgあたり)	約2,800円
タンパク質含有率	約75%
脂質含有率	約5.0%
原材料	乳清たんぱく(乳成分を含む)など
1杯あたりのカロリー	115kcal (30g)
製法	WPC
添加物	香料、甘味料（スクラロース）など

GronG ホエイプロテイン100 スタンダードは、種類豊富なフレーバーと高いコストパフォーマンスが人気の理由です。

水に溶かすと、ほとんどダマにならず、サラッとした飲み心地になります。泡立ちも気にならないレベルで、ストレスなく摂取できるのが魅力です。

品質と価格のバランスが取れており、初めてプロテインを試す初心者の方でも安心して購入できる商品だと感じました。

6位: THE PROTEIN ホエイプロテイン

価格(1kgあたり)	約3,200円
タンパク質含有率	約78%
脂質含有率	約4.0%
原材料	乳清たんぱく(乳成分を含む)など
1杯あたりのカロリー	110kcal (30g)
製法	WPC
添加物	香料、甘味料（ステビア、スクラロース）など

THE PROTEIN ホエイプロテインは、パッケージデザインがおしゃれで、キッチンに置いていても気分が上がると感じました。

水で割っても滑らかに溶けてダマができにくく、後味もすっきりしています。泡立ちもほとんどなく、ストレスなくゴクゴク飲めるのが魅力です。

見た目にもこだわりたい方や、デザート感覚でプロテインを楽しみたい方に特におすすめです。トレーニング後のご褒美として、また気分転換したい時にも最適だと感じました！

7位: TIGORA ホエイプロテイン

価格(1kgあたり)	約3,800円
タンパク質含有率	約78%
脂質含有率	約4.0%
原材料	乳清たんぱく(乳成分を含む)など
1杯あたりのカロリー	110kcal (30g)
製法	WPC
添加物	香料、甘味料（ステビア、スクラロース）など

TIGORA ホエイプロテインは、スポーツ用品店「アルペン」のオリジナルブランドとして、安心して購入できる信頼性があります。

初めてプロテインを試す初心者の方や、品質と飲みやすさのバランスを求める方にピッタリです。全国展開している店舗でも手軽に購入できるため、継続しやすいのも大きなメリットだと感じました！

8位: MADPROTEIN ホエイプロテイン

価格(1kgあたり)	約2,700円
タンパク質含有率	約76%
脂質含有率	約6.0%
原材料	乳清たんぱく(乳成分を含む)など
1杯あたりのカロリー	120kcal (30g)
製法	WPC
添加物	香料、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）など

MADPROTEIN ホエイプロテインは、シンプルながらも質の高いWPCプロテインを手頃な価格で提供している点が魅力です。

日常使いのプロテインとして非常に優秀だと感じました。特に、プロテインの味に強いこだわりがなく、コストパフォーマンスを最重視する方に最適です！

9位: matsukiyo LAB ホエイプロテイン100

価格(1kgあたり)	約3,000円
タンパク質含有率	約77%
脂質含有率	約4.0%
原材料	乳清たんぱく(乳成分を含む)など
1杯あたりのカロリー	115kcal (30g)
製法	WPC
添加物	香料、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）など

matsukiyo LAB ホエイプロテイン100は、ドラッグストア「マツモトキヨシ」のプライベートブランドであり、手軽に購入できるのが大きなメリットです。

初めてプロテインを購入する方や、日常的にドラッグストアを利用する方に特におすすめです。高品質でありながら、手頃な価格帯で提供されているため、プロテインを生活に取り入れやすいと感じました！

10位: MY ROUTINE マイルーティーンMAX ホエイプロテイン

価格(1kgあたり)	約4,500円
タンパク質含有率	約80%
脂質含有率	約3.0%
原材料	乳清たんぱく(乳成分を含む)など
1杯あたりのカロリー	108kcal (28g)
製法	WPI/WPCブレンド
添加物	香料、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）など

MY ROUTINE マイルーティーンMAX ホエイプロテインは、高品質なWPIとWPCをブレンドしているため、乳糖が気になる方にも比較的飲みやすいと感じました。

価格はやや高めですが、品質と飲みやすさを重視する方に特におすすめです。トレーニング効果を最大限に引き出したい本格派のトレーニーや、乳糖によるお腹の不調が気になる方に最適な選択肢だと感じました！

11位: ボディウイング 大豆プロテイン

価格(1kgあたり)	約2,200円
タンパク質含有率	約90%
脂質含有率	約1.0%
原材料	大豆たんぱく、レシチンなど
1杯あたりのカロリー	100kcal (25g)
製法	ソイプロテイン分離大豆たんぱく
添加物	なし（無添加プレーンの場合）

ボディウイング 大豆プロテインは、非常に高いタンパク質含有率と低価格が魅力のソイプロテインです。

特にダイエット中の女性や、健康維持を目指す方に最適だと感じました。動物性プロテインでお腹の調子を崩しやすい方も、安心して継続できます。

12位: NICHIGA 卵白プロテイン

価格(1kgあたり)	約6,000円
タンパク質含有率	約80%
脂質含有率	約0.5%
原材料	卵白粉末
1杯あたりのカロリー	110kcal (30g)
製法	乾燥卵白
添加物	なし（無添加プレーンの場合）

NICHIGA 卵白プロテインは、乳糖不耐症の方や乳製品アレルギーの方でも安心して摂取できる貴重なエッグプロテインです。

乳製品が体質に合わない方や、様々なアレルギーを持つ方に特におすすめです。他のプロテインと組み合わせてタンパク質源の多様化を図りたい方にもピッタリだと感じました！

13位: SAVE ピープロテイン

価格(1kgあたり)	約2,500円
タンパク質含有率	約80%
脂質含有率	約2.0%
原材料	ピープロテイン
1杯あたりのカロリー	110kcal (28g)
製法	エンドウ豆たんぱく分離物
添加物	なし（無添加プレーンの場合）

SAVE ピープロテインは、エンドウ豆由来の植物性プロテインで、乳製品や大豆アレルギーを持つ方でも安心して飲めます。

乳製品や大豆にアレルギーがある方、または植物性プロテインを積極的に取り入れたい方に最適だと感じました。ヴィーガンの方や、消化に優しいプロテインを探している方にもピッタリです！

14位: nichie 大豆プロテイン

価格(1kgあたり)	約2,000円
タンパク質含有率	約90%
脂質含有率	約1.0%
原材料	分離大豆たんぱく
1杯あたりのカロリー	100kcal (25g)
製法	ソイプロテイン分離大豆たんぱく
添加物	なし（無添加プレーンの場合）

nichie 大豆プロテインは、非常にリーズナブルな価格で、高タンパク質を摂取できる純粋なソイプロテインです。

コストを徹底的に抑えたい方や、大容量で毎日プロテインを摂取したい方に特におすすめです。初めてソイプロテインを試す方でも気軽に購入できる価格帯なので、植物性タンパク質の効果を実感したい方に最適だと感じました！

安いおすすめプロテインの選び方!コスパ・味・目的で比較

安くてコスパの良いプロテインを選ぶことは、継続的な体づくりにおいて非常に重要です。しかし、数多くの製品の中から自分にピッタリな一つを見つけるのは難しいものです。

ここでは、コスパの良いプロテインを選ぶ際に比較すべきポイントを詳しく解説します。

目的と種類で選ぶ

プロテインは、筋トレ、ダイエット、健康維持など、目的によって選ぶべき種類が異なります。目的に合ったプロテインを選ぶことで、効率良く目標達成に近づくことができます。

例えば、筋トレでガッツリ筋肉をつけたい男性には、吸収が早いホエイプロテインが最適です。

一方、ダイエット中で食事量を減らしたい女性には、腹持ちの良いソイプロテインが強い味方になるでしょう。

タンパク質含有率とプロテインの吸収速度で選ぶ

プロテインを選ぶ上で、タンパク質含有率と吸収速度は非常に重要な指標です。これらの数値を理解することで、より効果的なプロテイン摂取が可能になります。

例えば、タンパク質含有率80%のプロテインを30g摂取すると、約24gのタンパク質を摂れます。

吸収が早いホエイは筋トレ後に、吸収が遅いソイやカゼインはダイエット中の間食や就寝前に活用すると、それぞれのメリットを最大限に活かせます。

味の種類と溶けやすさで選ぶ

プロテインは毎日継続して飲むものだからこそ、味と溶けやすさは非常に重要なポイントです。どんなに効果的なプロテインでも、美味しくなければ続けるのは困難だからです。

実際に、ある調査ではプロテインを途中でやめてしまう理由の約30%が「味が好みではなかった」という結果が出ています。

また、ダマが残ると飲みにくく、飲用が億劫になってしまうこともあります。公式サイトや通販サイトのレビューで「溶けやすい」「美味しい」といった評価が多い製品を選ぶと安心です。

安くてコスパの良い商品を選ぶ

プロテインは継続して摂取することで効果を発揮するため、無理なく続けられる価格帯の製品を選ぶことが大切です。特に、筋トレ初心者や学生の方にとって、価格は大きな判断基準となります。

例えば、毎月3,000円のプロテインを1年間続けると、年間で36,000円の出費になります。初期費用だけでなく、長期的な視点でコストを比較し、継続しやすい商品を選ぶようにしましょう。

セールのタイミングを狙ってまとめ買いするのも、安く手に入れる賢い方法です。

人工甘味料や添加物の有無で選ぶ

健康志向が高まる中で、人工甘味料や添加物の有無を気にする方も増えています。プロテイン選びにおいても、成分表示をしっかり確認することは重要です。

人工甘味料や添加物を完全に避けることは難しい場合もありますが、可能な限り使用量が少ない製品を選ぶのがおすすめです。

特に、腸活を意識している方や、アレルギー体質の方は、成分表示を細かくチェックし、自分に合ったものを選びましょう。

無添加のプロテインは、他の飲み物や食材に混ぜてアレンジしやすいというメリットもあります。

通販サイトでの購入は価格やレビューをチェックする

プロテインを安く手に入れるには、Amazonや楽天市場、Yahoo!ショッピングなどの通販サイトを活用するのが一般的です。しかし、サイトによって価格やサービスが異なるため、購入前にしっかりと比較検討することが重要です。

例えば、Amazonでは「定期おトク便」を利用すると割引が適用されたり、楽天市場ではポイント還元率が高いショップを選ぶと実質的に安く購入できることがあります。

安くてコスパ最強！プロテインの種類別特徴を比較（ホエイ・ソイ・カゼインなど）

プロテインには、主にホエイ、ソイ、カゼインの3種類があり、それぞれ原料や特徴、吸収速度が異なります。

ここでは、各プロテインの特徴を詳しく比較し、どんな人におすすめなのかを解説します。それぞれのプロテインが持つ特性を理解して、自分にピッタリなプロテインを見つけましょう。

ホエイプロテイン: 吸収が早く筋トレ効果を最大化したい男性におすすめ

ホエイプロテインは牛乳由来のタンパク質で、約1時間と吸収速度が非常に早いのが特徴です。牛乳から脂肪とカゼインを除去した乳清（ホエイ）を原料としています。

例えば、筋トレ後の30分以内にホエイプロテインを摂取することで、筋肉の回復と成長を効率良く促すことができます。

ソイプロテイン: 大豆由来でダイエット中の女性や健康維持に最適

ソイプロテインは大豆を原料とした植物性タンパク質で、吸収速度がゆっくりなのが特徴です。牛乳アレルギーや乳糖不耐症の方でも安心して摂取できます。

例えば、朝食の代わりにソイプロテインを飲むことで、午前中の空腹感を抑え、ダイエット効果を高めることができます。

カゼインプロテイン: ゆっくり吸収で満腹感を持続させたい人向け

カゼインプロテインも牛乳由来のタンパク質ですが、ホエイプロテインとは異なり、約6～8時間かけてゆっくりと吸収されるのが特徴です。胃の中で固まる性質があるため、消化に時間がかかります。

例えば、就寝前にカゼインプロテインを飲むことで、睡眠中に筋肉が分解されるのを防ぎ、リカバリーを促すことができます。

その他のプロテイン: 卵白・ピープロテインなどアレルギーや好みで選ぶ

ホエイ、ソイ、カゼイン以外にも、特定のアレルギーを持つ方や、植物性プロテインを好む方のために様々な種類のプロテインが存在します。

これらのプロテインは、アレルギーや消化器系の問題で一般的なプロテインが飲めない方にとって、貴重なタンパク質源となります。また、ヴィーガンの方や、様々なタンパク質源を試してみたい方にもピッタリです。

安いプロテインを効果的に飲むタイミングと飲み方

プロテインの効果を最大限に引き出すためには、飲むタイミングと飲み方が非常に重要です。いくら安くて良いプロテインを選んでも、正しい飲み方をしなければその効果は半減してしまいます。

ここでは、プロテインを効果的に摂取するための最適なタイミングと飲み方を詳しく解説します。

筋トレ後30分以内: 筋肉の回復・成長をサポート

筋トレ後の30分以内は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、プロテイン摂取に最も効果的なタイミングとされています。

この時間帯にタンパク質を補給することで、筋肉の回復と成長を効率的にサポートできます。

例えば、ジムから帰宅してすぐにシェイカーで溶かしたプロテインを飲む習慣をつければ、無理なく継続できます。

筋トレ効果を最大限に引き出し、理想の体を目指す筋トレ男性にとって、このタイミングでのプロテイン摂取は欠かせない習慣です。

就寝前: 長時間のタンパク質補給でリカバリー

就寝前のプロテイン摂取は、睡眠中に長時間にわたって筋肉にアミノ酸を供給し続けることで、筋肉の分解を抑制し、リカバリーをサポートします。

例えば、夕食から就寝までの時間が空く場合や、翌朝の筋肉痛を軽減したい場合に就寝前プロテインは非常に有効です。

特に激しいトレーニングを行った日には、質の良いリカバリーのために就寝前のプロテイン摂取を取り入れると良いでしょう。

食事の補助として: 不足しがちなタンパク質を手軽に補給

プロテインは、通常の食事だけでは不足しがちなタンパク質を、手軽に補給するための強力なツールです。

忙しい現代人にとって、食事補助としてのプロテイン活用は非常に有効です。

例えば、朝食をパンだけで済ませてしまう方は、プロテインを追加するだけで手軽にタンパク質を補給できます。

また、ダイエット中の間食としてプロテインを飲むことで、無駄なカロリー摂取を抑えながら満腹感を得ることも可能です。

安いおすすめプロテインに関するまとめ

この記事では、安くてコスパ最強のプロテインおすすめ14選と、自分にピッタリな製品を見つける選び方、そして効果的な飲み方を徹底的に解説しました。

筋トレ男性や初心者の方でも、この記事を参考にすれば、後悔なくプロテインを選び、体づくりを加速させられるでしょう。

プロテインは継続することが最も重要です。価格、味、目的、成分などを総合的に考慮し、自分に最適なプロテインを見つけて、健康的なライフスタイルを楽しみましょう。

安いおすすめプロテインに関するよくある質問

プロテインはいつ飲むのが効果的なのですか？

プロテインを効果的に飲むタイミングは、主に「筋トレ後30分以内」「就寝前」「食事の補助として」の3つです。

筋トレ後の摂取は筋肉の回復と成長を促し、就寝前は睡眠中の筋肉分解を防ぎます。また、食事では不足しがちなタンパク質を補う目的で、間食として飲むのも効果的です。

プロテインを飲みすぎるとどうなりますか？

プロテインを飲みすぎると、主に以下のデメリットが考えられます。

デメリット

• カロリー過多: プロテインもカロリーがあるため、飲みすぎると体重増加につながる可能性があります。
• 消化不良: 大量のタンパク質を一度に摂取すると、胃腸に負担がかかり、下痢や胃もたれを引き起こすことがあります。
• 肝臓・腎臓への負担: 過剰なタンパク質摂取は、肝臓や腎臓に負担をかける可能性も指摘されています。

適切な摂取量を守り、バランスの取れた食生活と組み合わせることが大切です。

プロテインは女性が飲んでも大丈夫ですか？

プロテインは女性が飲んでも全く問題ありません。むしろ、ダイエット中のタンパク質補給や美容、健康維持に非常に役立ちます。

特にソイプロテインは、大豆イソフラボンが含まれており、女性の健康や美容をサポートする効果も期待できます。ただし、過剰摂取は避け、適切な量を摂取することが重要です。

初心者におすすめの安いプロテインはどれですか？

初心者におすすめの安いプロテインは、Myprotein Impact ホエイプロテイン、アルプロン WPCホエイプロテイン、エクスプロージョン ホエイプロテインです。

手頃な価格でありながら高品質で、味の種類も豊富なので、飽きずに継続しやすいのが特徴です。まずは少量パックから試して、自分好みの味を見つけるのが良いでしょう。

プロテインを安く手に入れる通販サイトはどこですか？

プロテインを安く手に入れる通販サイトは、Amazon、楽天市場、Yahoo!ショッピングなどの大手ECサイトと、各プロテインブランドの公式サイトです。

特に、セール期間中や定期購入、大容量パックを活用することで、通常よりも大幅に安く購入できることが多いです。複数のサイトで価格を比較し、送料込みの総額で判断することが重要です。