ダイエットにおすすめなプロテイン33選!糖質制限・置き換えにもピッタリ!

ダイエット中の食事管理は大変ですが、プロテインを上手に活用することで、効率的にタンパク質を補給し、満腹感も得やすくなります。

しかし、「数多くのプロテインの中から、どれを選べば良いか迷ってしまう方も多い」のではないでしょうか。

ここでは、筋トレ・置き換えダイエットの目的にピッタリなプロテイン33商品を厳選してご紹介します。各商品の特徴やおすすめポイントを比較して、あなたに最適なプロテインを見つけてください。

ダイエットにおすすめなプロテインランキング33選!

4位: MARINESS プロテイン

価格(1kgあたり)	約5,000円
タンパク質含有率	約75%
脂質含有率	約1%
原材料	乳清たんぱく、水溶性食物繊維
1杯あたりのカロリー	115kcal (30g)
製法	WPC
添加物	香料、甘味料(ステビア)

MARINESS プロテインは、美容と健康を意識する女性に大人気のプロテインです。豊富なフレーバー展開が特徴で、まるでスイーツのような味わいが楽しめ、プロテインを飲むのが毎日の楽しみになりました。

溶けやすさも非常に高く、シェイカーを使えばあっという間に滑らかなドリンクが完成します。粉っぽさが全くなく、サラッとした口当たりで、トレーニング後や朝食代わりにもゴクゴク飲めるのが魅力的です。

水溶性食物繊維を配合しているため、ダイエット中の満足感を高め、お腹の調子をサポートします。健康的に美しくなりたいという「ジョブ」に応えてくれる製品だと感じました。

5位: ULTORA スローダイエットプロテイン

価格(1kgあたり)	約4,890円
タンパク質含有率	約70%
脂質含有率	約2%
原材料	乳清たんぱく、カゼインプロテイン
1杯あたりのカロリー	120kcal (30g)
製法	WPC、カゼイン
添加物	香料、甘味料(ステビア)

ULTORA スローダイエットプロテインは、ホエイとカゼインのWプロテインでゆっくりと吸収されるため、腹持ちの良さが特徴です。朝食の置き換えとして飲んでみたところ、昼食まで空腹感を感じにくく、間食の衝動を抑えられました。

他のスロープロテインと比べても溶けやすく、ダマになりにくいのが嬉しいポイントです。クリーミーな口当たりで、デザート感覚で美味しく飲めるため、ダイエット中でも甘いものが欲しい時にピッタリだと感じました。

水溶性食物繊維も含まれており、満腹感をサポートしながら腸内環境も整えてくれます。人工甘味料不使用で、健康志向の方にも安心しておすすめできるプロテインです。

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6位: Naturecan クリアホエイプロテインアイソレート

価格(1kgあたり)	約7,000円
タンパク質含有率	約85%
脂質含有率	約0.3%
原材料	乳清たんぱく分離物
1杯あたりのカロリー	90kcal (25g)
製法	WPI
添加物	クエン酸、香料、甘味料(スクラロース)

Naturecan クリアホエイプロテインアイソレートは、まるでジュースのような透明感とすっきりとした味わいが特徴です。プロテイン特有の乳っぽさや重さが全くなく、夏の暑い日やトレーニング直後でもゴクゴクと爽やかに飲めました。

高純度なWPIを使用しているため、乳糖不耐症の方でもお腹の不調を感じにくいのが大きなメリットです。溶けやすさも抜群で、水にサッと溶けてダマにならないため、飲みたいときにすぐに準備できます。

脂質・糖質も非常に低く抑えられており、ダイエット中に余計なカロリーを摂取したくない方にピッタリです。フルーツ系のフレッシュな味わいは、プロテインの概念を覆す美味しさだと感じました。

7位: ULTORA ホエイダイエットプロテイン

価格(1kgあたり)	約5,115円
タンパク質含有率	約77%
脂質含有率	約1.5%
原材料	乳清たんぱく
1杯あたりのカロリー	116kcal (30g)
製法	WPC、WPI
添加物	香料、甘味料(ステビア)

ULTORA ホエイダイエットプロテインは、人工甘味料不使用で自然な甘みが特徴のプロテインです。豊富なフレーバーが揃っており、そのどれもが素材の味を活かした本格的な味わいで、毎日違う味を試すのが楽しみになります。

水に溶けやすく、粉っぽさがほとんどありません。シェイカーで軽く振るだけで滑らかなドリンクになり、口当たりも良く、ストレスなく飲めるのが継続しやすいポイントだと感じました。

高純度のWPIと吸収の良いWPCをバランス良くブレンドしているため、効率的に筋肉の修復をサポートします。ダイエット中の筋力維持や、引き締まった体を目指す方に最適です。

8位: ゴールドスタンダード 100%ホエイプロテイン

価格(1kgあたり)	約6,000円
タンパク質含有率	約80%
脂質含有率	約1.5%
原材料	乳清たんぱく分離物、濃縮乳清たんぱく
1杯あたりのカロリー	120kcal (30g)
製法	WPI、WPC
添加物	乳化剤(大豆由来)、香料、甘味料

ゴールドスタンダード 100%ホエイプロテインは、世界中で愛される人気ブランドのプロテインです。高品質なWPIを主成分とし、アミノ酸スコアも高く、本格的に体づくりに取り組む方から絶大な信頼を得ています。

フレーバーの種類が非常に豊富で、定番のチョコレートから珍しい味まで幅広く楽しめます。水で割っても牛乳で割っても美味しく、まるでデザートのような満足感が得られるため、飽きずに継続しやすいです。

BCAAも豊富に含有されており、トレーニング中の筋肉の分解抑制や、効率的なリカバリーをサポートします。筋トレとダイエットを両立したい方にとって、非常に心強い味方となるでしょう。

9位: GronG ソイプロテイン

GronG ソイプロテインは、植物性プロテインの代表格であり、腹持ちの良さが魅力です。朝食の置き換えや間食として飲んでみたところ、満足感が持続しやすく、余計な空腹感を抑えるのに役立ちました。

ソイプロテイン特有の粉っぽさや口に残る感じが少なく、比較的滑らかな口当たりで飲みやすいと感じました。牛乳や豆乳で割ると、さらにクリーミーになり、満足感が増します。

低糖質・低脂質でありながら、しっかりとしたタンパク質を摂取できるため、女性のダイエットや美容目的にもピッタリです。大豆イソフラボンも摂取できるため、女性特有の悩みをサポートしてくれます。

10位: REYS ホエイプロテイン アイソレート

価格(1kgあたり)	約5,500円
タンパク質含有率	約88%
脂質含有率	約0.5%
原材料	乳清たんぱく分離物
1杯あたりのカロリー	105kcal (27g)
製法	WPI
添加物	乳化剤、香料、甘味料(スクラロース)

REYS ホエイプロテイン アイソレートは、高純度なWPI(ホエイプロテインアイソレート)のみを使用した、脂質・糖質ゼロに近いプロテインです。余分なものを極力摂取したくない、というダイエット中のニーズに完璧に応えてくれます。

水に驚くほどサラッと溶け、泡立ちもほとんどありません。トレーニング直後の疲れた体でも、抵抗なくゴクゴク飲めるクリアな口当たりは、まさに理想的なリカバリードリンクだと感じました。

タンパク質含有率が非常に高く、効率的に筋肉の材料を補給できます。乳糖もほぼ除去されているため、ホエイでお腹が緩くなりがちな方でも安心して飲めるのが大きなメリットです。

11位: MADPROTEIN ソイプロテイン

価格(1kgあたり)	約2,800円
タンパク質含有率	約70%
脂質含有率	約3%
原材料	大豆たんぱく、難消化性デキストリン
1杯あたりのカロリー	115kcal (30g)
製法	ソイ
添加物	香料、甘味料(アクラロース)

MADPROTEIN ソイプロテインは、非常に手頃な価格設定が魅力でありながら、高品質な大豆プロテインを提供しています。コストを抑えつつ、ダイエットや美容にプロテインを取り入れたい方にピッタリだと感じました。

ソイプロテイン特有の豆っぽさが少なく、飲みやすいフレーバーが多いです。牛乳や豆乳で割ると、よりまろやかで美味しくなり、毎日飽きずに続けやすい工夫がされています。

水溶性食物繊維を配合しているため、満腹感が持続しやすく、食事間の空腹感を軽減してくれます。これにより、ダイエット中の間食を減らすサポートをしてくれるでしょう。

12位: matsukiyo LAB ホエイプロテイン100

価格(1kgあたり)	約3,500円
タンパク質含有率	約75%
脂質含有率	約2.5%
原材料	乳清たんぱく
1杯あたりのカロリー	120kcal (30g)
製法	WPC
添加物	香料、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物)

matsukiyo LAB ホエイプロテイン100は、ドラッグストアで手軽に購入できる利便性と、高品質なホエイプロテインが両立しています。チョコレート風味を飲んでみたところ、甘さがちょうど良く、日常的に飲みやすい味だと感じました。

溶けやすさも良好で、シェイカーでしっかり振ればダマなくきれいに溶けてくれます。泡立ちも控えめで、喉越しがスムーズなため、運動後や朝食時にサッと飲めるのが便利です。

タンパク質含有率も高く、コストパフォーマンスにも優れているため、プロテインを初めて試す方や、日常的に消費する方にピッタリです。手軽に続けられる価格帯は、大きな魅力と言えるでしょう。

13位: タマチャンショップ タンパクオトメ

価格(1kgあたり)	約8,000円
タンパク質含有率	約60%
脂質含有率	約3%
原材料	大豆たんぱく、コラーゲンペプチド
1杯あたりのカロリー	70kcal (15g)
製法	ソイ、ピー
添加物	香料、甘味料(ステビア)、ヒアルロン酸

タマチャンショップ タンパクオトメは、美容成分を豊富に配合した、女性のためのプロテインです。タンパク質だけでなく、コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミン、ミネラルも同時に摂取できるのが大きな魅力だと感じました。

飲みやすいフレーバーが多く、ベリー味はまるでデザートドリンクのようでした。水や牛乳で割っても美味しく、無理なく毎日続けられるように工夫されています。粉っぽさも気になりません。

1食あたりのカロリーが低く抑えられているため、ダイエット中の置き換え食や、美容ケア目的の間食にピッタリです。内側から輝く美しさをサポートしたいという方に、強くおすすめしたいプロテインです。

14位: REYS ホエイプロテイン

価格(1kgあたり)	約4,500円
タンパク質含有率	約75%
脂質含有率	約2%
原材料	乳清たんぱく濃縮物
1杯あたりのカロリー	120kcal (30g)
製法	WPC
添加物	乳化剤、香料、甘味料(スクラロース)

REYS ホエイプロテインは、溶けやすさと美味しさにこだわったWPCプロテインです。豊富なフレーバー展開があり、どれを選んでも失敗がないと評判で、実際に飲んでみてその飲みやすさに驚きました。

水に溶かすとサラッとした口当たりで、プロテイン特有の重さがありません。シェイカーで数回振るだけで、ダマ一つなくきれいに溶けてくれるため、手軽に続けられます。

高品質なホエイタンパク質が効率的な筋肉の回復と成長をサポートします。トレーニング後のゴールデンタイムに効率よくタンパク質を補給したい方にピッタリです。

15位: LYFT プロテイン WPI

価格(1kgあたり)	約6,500円
タンパク質含有率	約90%
脂質含有率	約0.1%
原材料	乳清たんぱく分離物
1杯あたりのカロリー	100kcal (25g)
製法	WPI
添加物	香料、甘味料(スクラロース)

LYFT プロテイン WPIは、プロアスリートやフィットネス愛好家からも支持される、高純度なWPIプロテインです。タンパク質含有率が非常に高く、極限まで脂質・糖質をカットしているため、減量期に最適なプロテインだと感じました。

水に溶かした瞬間、そのクリアな透明感に驚かされます。プロテイン特有の重さや粉っぽさが全くなく、まるでフレッシュジュースを飲んでいるかのようなサラッとした喉越しで、トレーニング後でもすっきり飲めます。

乳糖もほとんど除去されているため、乳製品でお腹がゴロゴロしやすい方でも安心して摂取できます。効率的に良質なタンパク質を補給し、体のパフォーマンスを高めたい方にピッタリです。

16位: THE PROTEIN ソイプロテイン

価格(1kgあたり)	約3,800円
タンパク質含有率	約70%
脂質含有率	約2.5%
原材料	大豆たんぱく
1杯あたりのカロリー	110kcal (30g)
製法	ソイ
添加物	乳化剤、香料、甘味料(ステビア)

THE PROTEIN ソイプロテインは、シンプルながらも高品質な大豆プロテインを提供しています。ソイプロテイン特有の粉っぽさを抑えつつ、自然な甘さで飲みやすく、毎日続けるのが苦にならないと感じました。

水や牛乳にも比較的溶けやすく、ダマになりにくいのが高ポイントです。ココア風味は、温かい飲み物として飲むと、さらに美味しく、リラックスタイムにもピッタリだと感じました。

大豆イソフラボンや食物繊維が含まれており、美容と健康を意識する女性に支持されています。低カロリーで腹持ちも良いため、ダイエット中の置き換えや間食に最適で、健康的な食生活をサポートします。

17位: THE PROTEIN ホエイプロテイン

価格(1kgあたり)	約4,200円
タンパク質含有率	約78%
脂質含有率	約2%
原材料	乳清たんぱく濃縮物
1杯あたりのカロリー	120kcal (30g)
製法	WPC
添加物	乳化剤、香料、甘味料(スクラロース)

THE PROTEIN ホエイプロテインは、トレーニング後の栄養補給に最適なWPCプロテインです。チョコレート風味を飲んでみると、濃厚ながらも後味がすっきりしており、運動で疲れた体に染み渡るような美味しさでした。

水への溶けやすさも非常に優れており、シェイカーで軽く振るだけで完璧に溶けてくれます。ダマや泡立ちが少ないため、スムーズな喉越しで、ストレスなくタンパク質を摂取できるのが魅力です。

高品質なホエイタンパク質が効率的な筋肉の回復と成長をサポートします。筋トレとダイエットを両立させたい方にとって、頼りになる存在だと感じました。

18位: matsukiyo LAB ソイプロテインダイエット

価格(1kgあたり)	約3,800円
タンパク質含有率	約70%
脂質含有率	約2%
原材料	大豆たんぱく、水溶性食物繊維
1杯あたりのカロリー	110kcal (30g)
製法	ソイ
添加物	乳化剤、香料、甘味料(アセスルファムK)

matsukiyo LAB ソイプロテインダイエットは、手軽に始められる価格帯と、ダイエットサポート成分が魅力のソイプロテインです。抹茶風味を飲んでみたところ、控えめな甘さで大豆の風味がうまく調和しており、和風デザートのような感覚で楽しめました。

ソイプロテインの中では溶けやすく、シェイカーでしっかり振ればダマなく飲めます。泡立ちも比較的少ないため、口当たりが良く、毎日ストレスなく続けられると感じました。

水溶性食物繊維が配合されているため、満腹感をサポートし、ダイエット中の空腹感を軽減してくれます。低カロリーで、食事の置き換えや間食にピッタリです。

19位: Yumi Core Body CURVY LINE PROTEIN

価格(1kgあたり)	約8,000円
タンパク質含有率	約65%
脂質含有率	約3%
原材料	乳清たんぱく、大豆たんぱく
1杯あたりのカロリー	90kcal (25g)
製法	WPC、ソイ
添加物	コラーゲンペプチド、乳酸菌

Yumi Core Body CURVY LINE PROTEINは、しなやかな体づくりを目指す女性に特化したプロテインです。女性らしいボディラインをサポートする成分が豊富に配合されており、プロテインを飲むことで自己肯定感が高まるのを感じました。

ベリー系のフレーバーは、酸味と甘みのバランスが絶妙で、まるでスムージーを飲んでいるかのような感覚です。水にも溶けやすく、粉っぽさがほとんどないため、毎日美味しく続けられます。

コラーゲンペプチドや乳酸菌も配合されており、美容と腸内環境のケアも同時に行えます。ダイエットだけでなく、トータルな美しさを追求したい女性にピッタリのプロテインです。

20位: THE PROTEIN BEAUTY PROTEIN

価格(1kgあたり)	約5,000円
タンパク質含有率	約68%
脂質含有率	約2%
原材料	大豆たんぱく、ホエイたんぱく
1杯あたりのカロリー	100kcal (25g)
製法	ソイ、WPC
添加物	コラーゲンペプチド、ビタミンミックス

THE PROTEIN BEAUTY PROTEINは、名前の通り美容に特化したブレンドプロテインです。大豆とホエイのいいとこ取りで、タンパク質と美容成分を効率よく摂取できるため、内側からのケアを重視する方にピッタリです。

フルーツミックス味は、さっぱりとした甘さで非常に飲みやすいです。水で割っても美味しく、まるでジュースのような感覚で、プロテインを飲んでいることを忘れてしまうほどでした。

コラーゲンペプチドやビタミンミックスが配合されており、ダイエット中の栄養バランスをサポートしながら、肌や髪の健康もケアしてくれます。低カロリーで置き換えにも最適です。

21位: バンビウォーター プロテインシェイク

価格(1kgあたり)	約6,000円
タンパク質含有率	約70%
脂質含有率	約1%
原材料	乳清たんぱく、大豆たんぱく
1杯あたりのカロリー	80kcal (20g)
製法	WPC、ソイ
添加物	食物繊維、乳酸菌

バンビウォーター プロテインシェイクは、置き換えダイエットに特化したプロテインです。1杯あたりのカロリーが非常に低く抑えられており、ダイエット中のカロリー制限を強力にサポートしてくれます。

チョコレート味は、濃厚ながらも後味がすっきりしており、満足感が高いです。水で割っても美味しく、まるでスイーツを食べているかのような感覚で、ストレスなくダイエットを続けられると感じました。

食物繊維や乳酸菌も配合されており、ダイエット中の腸内環境のケアも同時に行えます。さらに、腹持ちの良さも実感でき、次の食事まで空腹を感じにくいのが嬉しいポイントです。

22位: BCL オヤスミタンパク

価格(1kgあたり)	約7,000円
タンパク質含有率	約60%
脂質含有率	約1%
原材料	カゼインプロテイン、ホエイプロテイン
1杯あたりのカロリー	75kcal (20g)
製法	カゼイン、WPC
添加物	GABA、トリプトファン

BCL オヤスミタンパクは、夜のリラックスタイムにピッタリな、遅延型プロテインです。カゼインプロテインを主成分としているため、就寝中にゆっくりとタンパク質が供給され、筋肉の分解を防ぐと同時に、翌朝のすっきりとした目覚めをサポートしてくれます。

ミルクティー風味は、温かい飲み物として飲むと、優しい甘さと香りで心身ともにリラックスできました。ホットミルクで割ると、さらに癒される味わいになり、寝る前の習慣としてピッタリだと感じました。

GABAやトリプトファンといったリラックス成分も配合されており、質の良い睡眠をサポートします。ダイエット中のストレス軽減や、健康的な生活習慣を確立したい方に最適です。

23位: PILLBOX プロテインダイエット プロポリスプラス

価格(1kgあたり)	約8,000円
タンパク質含有率	約55%
脂質含有率	約2%
原材料	大豆たんぱく、乳清たんぱく
1杯あたりのカロリー	120kcal (30g)
製法	ソイ、WPC
添加物	プロポリスエキス、食物繊維

PILLBOX プロテインダイエット プロポリスプラスは、ダイエットサポートと健康維持を両立したい方に嬉しいプロテインです。免疫力サポートで知られるプロポリスエキスが配合されており、体の中から健康を支えてくれると感じました。

ベリーミックス風味を飲んでみたところ、フルーティーな甘酸っぱさが美味しく、毎日飽きずに飲めます。水に溶けやすく、ダマになりにくいため、手軽に摂取できるのも魅力です。

食物繊維も豊富に含まれているため、満腹感をサポートし、ダイエット中の空腹感を軽減してくれます。低カロリーながらも栄養バランスが考慮されており、置き換えダイエットにもピッタリです。

24位: SAVAS シェイプ&ビューティ

価格(1kgあたり)	約4,500円
タンパク質含有率	約65%
脂質含有率	約1.5%
原材料	大豆たんぱく
1杯あたりのカロリー	77kcal (21g)
製法	ソイ
添加物	フィッシュコラーゲン、V.B6、V.B12、V.C、ナイアシン

SAVAS シェイプ&ビューティは、女性の「なりたい」を応援するソイプロテインです。コラーゲンやビタミンが豊富に配合されており、ダイエット中の肌や髪のコンディションをサポートしてくれるのが嬉しいポイントです。

ミルクティー風味は、優しい甘さでホッと一息つける味わいです。水で割っても美味しく、牛乳や豆乳で割るとさらに濃厚になり、まるでカフェドリンクのような満足感が得られました。

溶けやすさも良好で、ソイプロテイン特有のザラつきがほとんどありません。毎日の美容習慣として無理なく続けられると感じ、朝食の置き換えや間食にもピッタリです。

25位: ロート製薬 Propo プロテイン

価格(1kgあたり)	約7,500円
タンパク質含有率	約70%
脂質含有率	約2%
原材料	乳清たんぱく、大豆たんぱく
1杯あたりのカロリー	110kcal (30g)
製法	WPC、ソイ
添加物	乳酸菌、食物繊維

ロート製薬 Propo プロテインは、製薬会社ならではの品質管理と、プロテインの機能性を追求した製品です。乳酸菌や食物繊維が配合されており、ダイエット中の腸内環境をサポートし、体の中から健康を目指したい方にピッタリだと感じました。

抹茶ラテ風味を飲んでみたところ、上品な甘さと抹茶の香りが心地よく、プロテインとは思えないほどの美味しさでした。水に溶けやすく、ダマなくスムーズに飲めるため、毎日の習慣にしやすいです。

高品質なホエイとソイをバランス良くブレンドしているため、吸収の速いタンパク質とゆっくり吸収されるタンパク質の両方を効率よく摂取できます。筋力維持と美容、両方をサポートしたい方におすすめです。

26位: GronG ホエイプロテイン 100 WPI CFM製法

価格(1kgあたり)	約5,000円
タンパク質含有率	約85%
脂質含有率	約0.5%
原材料	乳清たんぱく分離物
1杯あたりのカロリー	105kcal (27g)
製法	WPI (CFM製法)
添加物	香料、甘味料(スクラロース)

GronG ホエイプロテイン 100 WPI CFM製法は、高品質なWPIをCFM製法で製造しており、純度の高さが特徴です。脂質や糖質、乳糖が極限までカットされているため、体への優しさと効率的なタンパク質補給を両立したい方にピッタリです。

水に溶かした時のクリアな透明感と、サラッとした喉越しに驚きました。プロテイン特有の重さが全くなく、フルーツフレーバーはまるでスポーツドリンクのようにゴクゴク飲めるため、トレーニング直後でも抵抗なく摂取できます。

タンパク質含有率が高く、筋肉のリカバリーや成長を強力にサポートします。乳糖不耐症の方でも安心して飲めるため、ホエイプロテインでお腹の調子が気になる方に特におすすめです。

27位: DHC プロティンダイエット

価格(1kgあたり)	約9,000円
タンパク質含有率	約40%
脂質含有率	約3%
原材料	大豆たんぱく、乳たんぱく
1杯あたりのカロリー	160kcal (50g)
製法	ソイ、WPC
添加物	コエンザイムQ10、食物繊維、ビタミン・ミネラル

DHC プロティンダイエットは、手軽に本格的な置き換えダイエットができるプロテインです。1食に必要な栄養素がバランス良く配合されており、これ1杯で健康的なダイエットをサポートしてくれるため、自己肯定感を上げてくれます。

バラエティ豊かなフレーバーが特徴で、ココア、いちごミルク、コーヒー牛乳など、飽きずに毎日楽しめるのが魅力です。水や牛乳で簡単に作れ、まるでデザートのような満足感が得られます。

コエンザイムQ10や食物繊維、各種ビタミン・ミネラルが豊富に配合されており、ダイエット中に不足しがちな栄養素を補給できます。美味しく、そして健康的に体重管理をしたい方にピッタリです。

28位: メディスキン 友利新がほんきでつくったプロテイン

価格(1kgあたり)	約10,000円
タンパク質含有率	約70%
脂質含有率	約1%
原材料	乳清たんぱく、大豆たんぱく
1杯あたりのカロリー	85kcal (25g)
製法	WPC、ソイ
添加物	コラーゲンペプチド、乳酸菌、ビタミンミックス

メディスキン 友利新がほんきでつくったプロテインは、医師の友利新先生が監修した、美容と健康を追求したプロテインです。医療の知見に基づいた成分配合で、内側から輝く美しさをサポートしてくれるという安心感があります。

抹茶味は、上品な甘さでとても飲みやすく、プロテイン特有の味が苦手な方でも美味しく続けられると感じました。水にも溶けやすく、ダマにならずにサラッと飲めるのが高ポイントです。

コラーゲンや乳酸菌、ビタミンミックスなど、女性に嬉しい美容成分が贅沢に配合されています。低カロリーで腹持ちも良いため、ダイエット中の置き換えや、美容ケア目的の間食に最適です。

29位: CLEVER ウェイトダウン

価格(1kgあたり)	約4,000円
タンパク質含有率	約70%
脂質含有率	約1.5%
原材料	乳清たんぱく、大豆たんぱく、L-カルニチン
1杯あたりのカロリー	110kcal (30g)
製法	WPC、ソイ
添加物	食物繊維、V.B群

CLEVER ウェイトダウンは、ダイエット中の体脂肪燃焼をサポートする成分を配合したプロテインです。タンパク質補給だけでなく、L-カルニチンや食物繊維も同時に摂れるため、効率的な減量を目指したい方にピッタリです。

カフェラテ風味を飲んでみたところ、甘すぎず本格的なカフェラテの味わいが楽しめました。水で割っても美味しく、牛乳や豆乳で割ると、さらに濃厚なカフェラテになり、満足感が高いです。

水に溶けやすく、ダマや泡立ちが少ないため、スムーズな喉越しでストレスなく飲めます。トレーニング後や朝食の置き換えなど、様々なシーンで活用しやすいと感じました。

30位: アサヒグループ食品 スリムアップスリム シェイク

価格(1kgあたり)	約10,000円
タンパク質含有率	約35%
脂質含有率	約2%
原材料	大豆たんぱく、乳清たんぱく
1杯あたりのカロリー	160kcal (45g)
製法	ソイ、WPC
添加物	コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、食物繊維、ビタミン・ミネラル

アサヒグループ食品 スリムアップスリム シェイクは、手軽に栄養満点な置き換え食ができるプロテインです。1食に必要な栄養素がぎゅっと詰まっており、ダイエット中の栄養不足を気にせず、健康的に体重管理ができます。

豊富なフレーバー展開があり、どれもがデザートのように美味しく、毎日飽きずに楽しめます。特にショコラ味は、濃厚ながらも甘すぎず、満腹感も得られるため、ダイエット中のご褒美にもピッタリだと感じました。

コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、食物繊維、11種類のビタミン、10種類のミネラルなど、美容と健康をサポートする成分が贅沢に配合されています。美味しく、手軽に、そして健康的に痩せたい方に最適です。

31位: 完全食TOKYO 完全栄養食プロテイン

価格(1kgあたり)	約8,000円
タンパク質含有率	約50%
脂質含有率	約5%
原材料	乳清たんぱく、大豆たんぱく
1杯あたりのカロリー	200kcal (50g)
製法	WPC、ソイ
添加物	食物繊維、ビタミン・ミネラル全種

完全食TOKYO 完全栄養食プロテインは、その名の通り、1食に必要な栄養素がすべて詰まったプロテインです。食事の準備が面倒な時でも、これ1杯で栄養バランスを完璧に整えられるため、自己肯定感が爆上がりするのを実感しました。

ココア味を飲んでみたところ、自然な甘さで飲みやすく、プロテイン特有の味はほとんど感じませんでした。水にも溶けやすく、忙しい朝や時間がない時でもサッと準備できるのが嬉しいポイントです。

タンパク質はもちろんのこと、食物繊維、26種類のビタミン・ミネラル、必須脂肪酸まで網羅されており、ダイエット中の栄養管理を強力にサポートします。健康を最優先したい方にピッタリです。

32位: anoma ウェルプロテイン

価格(1kgあたり)	約7,000円
タンパク質含有率	約75%
脂質含有率	約1.5%
原材料	乳清たんぱく、グルタミン
1杯あたりのカロリー	110kcal (30g)
製法	WPC
添加物	香料、甘味料(ステビア)

anoma ウェルプロテインは、トレーニング後のリカバリーに特化したホエイプロテインです。グルタミンも配合されており、筋肉の回復を早め、次のトレーニングへの準備をサポートしてくれるため、継続的な運動習慣にピッタリだと感じました。

フルーツ風味は、さっぱりとした甘酸っぱさで非常に飲みやすく、運動後の火照った体でもゴクゴク飲めます。水に溶けやすく、ダマにならないため、トレーニング直後の摂取もスムーズです。

高品質なホエイタンパク質が効率的な筋肉の修復と成長を促します。低脂質・低糖質で、ダイエット中のカロリーコントロールをしながら、しっかりと体づくりをしたい方に最適です。

33位: aequalis タンパクメイト

価格(1kgあたり)	約6,500円
タンパク質含有率	約70%
脂質含有率	約2%
原材料	乳清たんぱく、ソイプロテイン、MCTオイル
1杯あたりのカロリー	125kcal (30g)
製法	WPC、ソイ
添加物	MCTオイル、乳酸菌

aequalis タンパクメイトは、MCTオイルを配合した、ケトジェニックダイエットにも対応できるプロテインです。タンパク質と良質な脂質を同時に摂取できるため、食事の置き換えや間食として、満足感とエネルギー補給を両立したい方にピッタリです。

ココア味を飲んでみたところ、MCTオイルの風味はほとんど感じず、濃厚なココア味で美味しく飲めました。水に溶けやすく、ダマになりにくいため、手軽に毎日のルーティンに取り入れられます。

ホエイとソイをブレンドすることで、吸収速度の異なるタンパク質を効率的に補給できます。乳酸菌も配合されており、腸内環境のサポートも期待できるのが嬉しいポイントです。

ダイエットにおすすめなプロテインの選び方!糖質制限や引き締めにも

ダイエットを成功させるためには、自分の目的やライフスタイルに合ったプロテインを選ぶことが非常に重要です。ここでは、プロテインを選ぶ際に注目すべきポイントを詳しく解説します。

適切なプロテインを選ぶことで、効率的な体づくりと継続的なダイエットが可能になります。後悔のないプロテイン選びのために、以下のポイントを参考にしてください。

ホエイ・ソイ・カゼインなどプロテインの種類で選ぶ

プロテインには主にホエイ、ソイ、カゼインの3種類があり、それぞれ特徴やダイエット効果が異なります。自身の目的や体質に合わせて種類を選ぶことが、効果的なダイエットへの第一歩です。

種類	主な原料	吸収速度	特徴	ダイエット効果
ホエイ	牛乳	速い(約1〜2時間)	筋肉修復・成長、BCAA豊富	筋力維持・増強、基礎代謝アップ
ソイ	大豆	遅い(約5〜6時間)	腹持ちが良い、大豆イソフラボン	満腹感持続、美容効果
カゼイン	牛乳	遅い(約6〜8時間)	腹持ちが非常に良い	満腹感持続、夜間の筋肉分解抑制

ホエイプロテインは、消化吸収が速いため、筋力トレーニング後の効率的な筋肉修復や成長にピッタリです。筋肉量が増えると基礎代謝が向上し、痩せやすい体へと導いてくれます。

ソイプロテインは、植物性で消化吸収がゆっくりなため、満腹感が長く持続します。食事の置き換えや間食を減らしたい場合に効果的で、大豆イソフラボンによる美容効果も期待できます。

カゼインプロテインは、さらに吸収が遅く、長時間にわたってアミノ酸を供給します。就寝前や次の食事まで時間が空く際に適しており、夜間の筋肉分解を抑えたい方や、極力空腹感を避けたい方に良いでしょう。

糖質制限や置き換えダイエット目的なら低糖質・低脂質に注目

糖質制限や置き換えダイエットを成功させるには、摂取カロリーを適切に管理することが不可欠です。低糖質・低脂質なプロテインを選ぶことで、余計なカロリーを抑えながら、必要なタンパク質を効率的に摂取できます。

低糖質・低脂質なプロテインは、体脂肪の増加を抑えつつ、筋肉の維持・増強をサポートするため、ダイエット中の体づくりに非常に効果的です。

例えば、Naturecan クリアホエイプロテインアイソレートやREYS ホエイプロテイン アイソレートは、1杯あたりの脂質や糖質が極めて低く、カロリーも抑えられています。

プロテインの栄養成分表示を必ず確認し、タンパク質含有量が高く、糖質・脂質が低いものを選ぶようにしましょう。

継続するために味や溶けやすさもチェック

プロテインは毎日継続して飲むことが大切だからこそ、味が美味しく、溶けやすいものを選ぶことが非常に重要です。どんなに良い成分のプロテインでも、飲みにくければ途中で挫折してしまう可能性があります。

プロテインの味は、ストロベリー、チョコレート、抹茶、カフェラテなど多種多様です。自分の好きな味を見つけることが、飽きずに続ける秘訣です。また、水や牛乳、豆乳など、どのような飲み物で割っても美味しく飲めるかどうかもチェックポイントです。

例えば、MARINESS プロテインやULTORA ホエイダイエットプロテインは、その美味しさと溶けやすさで多くのユーザーから高評価を得ています。購入者の口コミやレビューを参考にしながら、少量のお試しパックから試してみるのも良い方法です。

腹持ちのいいプロテインは置き換えや夜ご飯にも最適

1食置き換えや夜ご飯にプロテインを活用する場合、満腹感が長く持続する「腹持ちの良さ」が非常に重要になります。空腹感を我慢しすぎると、かえって過食につながる可能性があるためです。

腹持ちを重視するなら、ソイプロテインやカゼインプロテインがおすすめです。これらのプロテインは消化吸収がゆっくりなため、長時間にわたって満腹感を得られます。

例えば、ULTORA スローダイエットプロテインはホエイとカゼインのブレンドで、食物繊維も配合されているため、優れた腹持ちが期待できます。

また、DHC プロティンダイエットのような栄養バランスの取れた置き換え用プロテインも、必要な栄養素を補給しながら満腹感を得られるため、夜ご飯の代わりにもピッタリです。

筋トレと引き締めをサポートするプロテイン成分で選ぶ

筋力トレーニングを行いながら体を効率的に引き締めたい場合、タンパク質だけでなく、トレーニング効果をサポートする成分が配合されたプロテインを選ぶと良いでしょう。相乗効果で理想の体づくりが加速します。

筋肉の成長や回復を助ける成分、脂肪燃焼をサポートする成分に注目することが大切です。

例えば、ゴールドスタンダード 100%ホエイプロテインはBCAAが豊富で、筋トレ後のリカバリーに最適です。

これらの成分は、トレーニングの質を高め、効率的に筋肉をつけながら体脂肪を減らしたい方に特におすすめです。

継続しやすい価格帯で選ぶ

プロテインは単発で飲むものではなく、毎日継続することで効果を実感できるものです。そのため、無理なく続けられる価格帯のプロテインを選ぶことが非常に重要です。

プロテインの価格は、製品の種類、タンパク質含有率、ブランド、添加成分などによって大きく異なります。まずは自身の予算を明確にし、その範囲内で最も品質が高く、自身の目的に合ったプロテインを選ぶことが賢明です。

例えば、GronG ソイプロテインやmatsukiyo LAB ホエイプロテイン100は、比較的手頃な価格帯でありながら、品質も良好で継続しやすいと評判です。

価格だけで選ぶのではなく、品質とコストのバランスを考慮し、「これなら続けられる」と思えるものを選ぶことが大切です。

ダイエットにプロテインがおすすめな理由と効果

ダイエット中にプロテインを取り入れることは、単にタンパク質を補給するだけでなく、様々な効果を通じて効率的な体重管理をサポートします。プロテインは、健康的に体を絞りたい方にとって非常に強力な味方となるでしょう。

プロテインがダイエットにおすすめな主な理由は、筋肉量の維持・増加による基礎代謝アップ、満腹感の持続、そして低カロリーで良質なタンパク質を補給できる点にあります。

例えば、厳しいカロリー制限を行うダイエットでは、筋肉量が減少し、基礎代謝が落ちてしまうことがあります。

しかし、プロテインで十分にタンパク質を補給することで、筋肉を維持・増強し、リバウンドしにくい体質へと改善することが可能です。

また、プロテインシェイクは固形食よりも消化に時間がかかり、満腹感が持続しやすいため、空腹によるストレスを軽減し、ダイエットの成功率を高めてくれます。

ダイエット向けプロテインはいつ飲むのが効果的?摂取タイミングとコツ

ダイエット目的でプロテインを活用する場合、特定のタイミングで飲むことで、満腹感の維持、筋肉の合成促進、そしてカロリーコントロールに役立ちます。

ここでは、置き換えダイエット、筋トレ時、夜ご飯のそれぞれのシーンにおいて、プロテインを効果的に摂取するためのタイミングとコツを詳しく解説します。

置き換えダイエットにおすすめの摂取タイミング

置き換えダイエットでプロテインを活用する場合、最も効果的なタイミングは、間食をしやすい時間帯や、カロリーオーバーになりがちな食事の代わりとしてです。

特に、朝食や昼食をプロテインに置き換えることで、摂取カロリーを大幅に抑えつつ、必要な栄養素を補給できます。

例えば、朝食をプロテインに置き換えることで、手軽にカロリーを抑えながら、午前中の活動に必要なタンパク質を補給できます。

DHC プロティンダイエットやアサヒグループ食品 スリムアップスリム シェイクのように、1食分の栄養素がバランス良く配合されたプロテインは、手軽に置き換えダイエットを行いたい方にピッタリです。

筋トレ時におすすめのプロテイン摂取タイミング

筋力トレーニングを行う場合、プロテインを摂取する最適なタイミングは、運動後30分以内、通称「ゴールデンタイム」とされています。

運動後の体は、筋肉の材料となるアミノ酸を強く求めている状態です。

例えば、ULTORA ホエイダイエットプロテインやREYS ホエイプロテインは、吸収速度が速いホエイプロテインで、筋トレ後のリカバリーにピッタリです。

水で割ってすぐに飲めるタイプのプロテインを選ぶと、トレーニング後でもスムーズに摂取できます。

夜ご飯にプロテインを飲むメリットと注意点

夜ご飯にプロテインを飲むことは、日中のタンパク質不足を補い、寝ている間の筋肉分解を防ぐ上で有効な方法です。

特に、消化吸収の遅いカゼインプロテインやソイプロテインを摂取することで、長時間にわたってアミノ酸が供給され、筋肉の維持・回復をサポートします。

夜間は体が回復と成長を行う重要な時間帯であり、この間にタンパク質を供給することで、効率的な体づくりにつながります。また、低カロリーなプロテインに置き換えることで、夜間のカロリー摂取を抑え、ダイエット効果を高めることも可能です。

BCL オヤスミタンパクのようなカゼインプロテインは、夜間の栄養補給に特化して作られており、リラックス成分も配合されているため、夜ご飯の置き換えや就寝前の摂取にピッタリです。

ダイエットにおすすめなプロテインの注意点とよくある失敗例

プロテインはダイエットの強力な味方ですが、使い方を間違えると期待した効果が得られないばかりか、かえって逆効果になってしまうこともあります。ここでは、プロテインを使ったダイエットでよくある失敗例と、その対策を解説します。

正しい知識を持ち、適切にプロテインを活用することで、健康的かつ効果的なダイエットを実現しましょう。

飲みすぎによるカロリーオーバーに注意

プロテインは低カロリーで高タンパク質な優れた食品ですが、飲みすぎればカロリーオーバーとなり、体重増加の原因となります。プロテインを飲んでいるからといって、他の食事を制限しなければ、総摂取カロリーが増えてしまう可能性があります。

例えば、1日3食しっかり食べた上に、間食としてプロテインを何杯も飲んでしまうと、気づかないうちにカロリーオーバーになってしまいます。プロテインは食事の一部として考え、1日の総摂取カロリーを常に意識することが重要です。

プロテインは魔法の飲み物ではなく、あくまで食事の一部として捉え、バランスの取れた食生活を心がけることが大切です。

栄養バランスの偏りに気をつける

プロテインだけに頼ったダイエットは、栄養バランスの偏りを招き、健康を損なう可能性があります。タンパク質は重要な栄養素ですが、体には炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、様々な栄養素がバランス良く必要です。

プロテインだけで食事を済ませてしまうと、必須栄養素が不足し、肌荒れ、便秘、免疫力の低下、疲労感などの不調が現れることがあります。また、過度なタンパク質摂取は、腎臓や肝臓に負担をかける可能性もあるため注意が必要です。

例えば、完全食TOKYO 完全栄養食プロテインやDHC プロティンダイエットのように、1食分の栄養素がバランス良く配合されたプロテインを選ぶことで、栄養不足のリスクを減らせます。

水分補給を忘れずに

プロテインを摂取する際は、十分な水分補給を心がけることが非常に重要です。タンパク質は体内で代謝される際に、窒素を含む老廃物を生成します。これらの老廃物は腎臓で処理され、尿として排出されますが、水分が不足すると腎臓に負担がかかります。

特に、高タンパク質ダイエットを行う場合、水分摂取量を意識的に増やすことが推奨されます。成人の場合、1日に最低でも1.5〜2リットルの水分を摂取することが望ましいとされており、プロテインを積極的に摂取する場合は、さらに多めの水分補給を心がけましょう。

水分補給を怠ると、便秘、腎臓への負担、脱水症状などのリスクが高まるため、プロテインダイエットを行う際は特に注意が必要です。

アレルギーや体質に注意

プロテインは原材料によって、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。特に、ホエイプロテインやカゼインプロテインは乳製品由来のため、乳アレルギーの方は摂取できません。また、ソイプロテインは大豆由来のため、大豆アレルギーの方には適していません。

乳糖不耐症の方がホエイプロテイン(特にWPC)を摂取すると、腹痛、下痢、膨満感などの症状が現れることがあります。この場合、乳糖をほぼ除去したWPI(ホエイプロテインアイソレート)やソイプロテインを選ぶことで、症状を回避できる可能性があります。

もし摂取後に異常を感じた場合は、すぐに摂取を中止し、医師や専門家に相談することが大切です。自分の体質に合ったプロテインを選ぶことで、安全かつ効果的にダイエットを進められます。

ダイエットにおすすめなプロテインで理想の体を手に入れよう!

この記事では、ダイエット向けおすすめプロテイン33選を、実際の使用感とともに詳しくご紹介しました。プロテインは、筋肉量の維持・増加、満腹感の持続、低カロリーでの良質なタンパク質補給など、ダイエットを成功に導く多くのメリットを持っています。

適切なプロテインを選び、正しいタイミングで摂取し、バランスの取れた食事と運動を組み合わせることで、健康的で効率的なダイエットが実現できます。ホエイ、ソイ、カゼインなど、プロテインの種類や特徴を理解し、自分の目的やライフスタイルに合ったものを選ぶことが重要です。

また、プロテインはあくまで補助食品であることを忘れず、飲みすぎによるカロリーオーバーや栄養バランスの偏りに注意しながら活用しましょう。水分補給も忘れずに行い、アレルギーや体質にも配慮した選択を心がけてください。

あなたにピッタリのプロテインを見つけ、継続することで、理想の体へと近づくことができます。今日から、プロテインを活用した健康的なダイエット生活を始めてみませんか?自分を信じて、一歩一歩着実に進んでいきましょう。応援しています!

ダイエットにおすすめなプロテインに関するよくある質問

ダイエット中プロテインはいつ飲むのがベストですか?

ダイエット中のプロテイン摂取は、目的によって最適なタイミングが異なります。

筋トレ後の筋肉修復・成長を促すなら「運動後30分以内」、置き換えや間食対策で満腹感を維持したいなら「朝食代わり」や「間食時間」、夜間の筋肉分解を防ぐなら「就寝2〜3時間前」がおすすめです。

プロテインは痩せますか?

プロテインを飲むだけで痩せるわけではありませんが、ダイエットを強力にサポートします。

プロテインは筋肉の維持・増加を助け基礎代謝を上げたり、満腹感を持続させることで間食を減らしたりする効果が期待できます。摂取カロリーをコントロールし、運動と組み合わせることで、効率的に痩せやすい体づくりが可能です。

ダイエットにおすすめのプロテインは?

ダイエットにおすすめのプロテインは、低糖質・低脂質で腹持ちが良い種類です。

例えば、吸収がゆっくりで満腹感が持続しやすい「ソイプロテイン」や「カゼインプロテイン」、または脂質や糖質が極限までカットされた「WPIプロテイン」がピッタリです。目的に合わせて選ぶことで、より効果的なダイエットをサポートしてくれます。