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アストレ｜明日トレ

プロテインアストレのプロテインカテゴリーでは、編集部が実際に購入して飲み比べたレビューと比較を掲載しています。トレーニング後の吸収の速さを重視するならホエイ、就寝前などゆっくり吸収させたいならカゼイン、乳製品が苦手な方や植物性を選びたい方はソイが候補になります。ホエイの中にもWPC（濃縮乳清タンパク）とWPI（分離乳清タンパク）があり、WPIは乳糖が少なくお腹が緩くなりにくい一方で価格は上がります。比較の際…
サプリメントプロテイン以外で、トレーニングや減量をサポートするサプリメントを扱うカテゴリーです。EAA・BCAA・クレアチン・マルチビタミン・プレワークアウトなど、編集部が実際に使用した製品の配合成分と使用感をレビューしています。サプリメントはあくまで食事とトレーニングを補うもので、まずは1日のタンパク質量を満たすことが先になります。タンパク質の確保についてはプロテインカテゴリーで詳しく解説しています。
ジムジムやフィットネスクラブの選び方、料金相場、体験レポートを扱うカテゴリーです。比較の際は、料金の総額（入会金・回数・期間）、通いやすさ、トレーナーの指導方針、食事指導の有無を確認してください。パーソナルジムでは食事指導が含まれることが多く、その内容が結果を大きく左右します。エリア別のジム比較はパーソナルジム特集ページに、食事面の考え方は食事・栄養カテゴリーにまとめています。
食事・栄養増量期・減量期の食事管理、PFCバランスの組み立て方、外食やコンビニでの選び方など、ボディメイクを支える食事について解説するカテゴリーです。トレーニングの成果は食事に大きく左右されます。まず1日の摂取カロリーと、体重1kgあたり1.6〜2.2g程度を目安としたタンパク質量を把握することから始まります。3度の食事だけで必要量に届かない場合の補助手段としてプロテインを活用するのが基本的な考え方です。外…
ボディビルボディビル・フィジーク競技に関する選手情報、大会結果、トレーニング理論を扱うカテゴリーです。国内外の選手プロフィールや大会レポート、講評を掲載しています。コンテストに向けた身体づくりでは、トレーニング内容以上に長期の栄養管理が結果を左右します。減量期に筋量を維持しながら体脂肪を落とすには高いタンパク質摂取が前提となるため、プロテインの選び方や食事・栄養もあわせてご覧ください。
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