EAAのカロリーは低い？カロリー計算やカロリーゼロの表記は本当か検証！

EAAは非常に低カロリーでダイエットや減量中の方にとって最適なサプリメントです。中にはゼロカロリーと表示されたEAAを見たことがある方もいるかもしれません。

今回はEAAのカロリーを人気メーカーで比較したり、カロリー換算方法などをまるごと解説していきます。EAAのカロリー計算方法を知って効率的に減量したい方は是非参考にしてみてください。

EAAのカロリーは低い？いろんなメーカーを比較してみた！

EAAサプリメントのカロリーはゼロではありませんが、極めて低いのが事実です。そのため、ダイエットや減量中の方のアミノ酸補給におすすめです。

実際にEAAのおすすめランキング上位3位のメーカーのカロリーを比較して以下の表にまとめました。

商品名	カロリー (1杯あたり)
Naturecan EAA	52.8kcal
ギャスパリ プルーブン EAA	40kcal
武内製薬 PERFECT EAA	58kcal

どのメーカーのEAAのカロリーも約40~60kcalの間に収まりました。EAAに含まれる脂質や炭水化物の量によってEAAのカロリーに多少の差が生まれています。

EAAサプリから必須アミノ酸を摂取するメリットは大きく以下の2つです。

WHOによると、成人の1日のEAA摂取量は、体重1kgあたり約180mgと言われています。体重60kgの方なら10gが必要で、食事だけでの摂取は容易ではありません。

しかも、食事には脂質や糖質も含まれるためカロリーを抑えながらのEAA摂取はなおさら大変です。EAAは低カロリーなので、カロリー制限をしている方でもストレスなくアミノ酸補給が可能です。

また、プロテインとEAAのカロリーを比較してもEAAはプロテインの半分ほどしかカロリーがありません。緻密なカロリー計算をしているボディビルダーの方などは減量期にプロテインでなく、EAAから必要なタンパク質量を補給する場合もあります。

EAAのカロリー計算の秘密を解説！

EAAは低カロリーであることはわかりましたが、「EAAのカロリー表記がおかしい」「1日の摂取カロリーにEAAは含めるべき？」など表記の謎やカロリー計算方法について詳しく解説していきます。

EAAのカロリーゼロ表記はなぜ？

「EAAのカロリーがゼロ表記なのはなぜ？」と疑問に感じている方は多いかと思います。

EAAには脂質や炭水化物、その他の成分が含まれているため、EAAのカロリーが完全にゼロということはありません。

様々な成分が含まれているにもかかわらず、EAAのカロリーがゼロと表記されているのがなぜかというと健康増進法が関係しています。健康増進法で定められるカロリーゼロの定義は「食品100gあたり5kcal未満ならゼロ表記しても良い」というものです。

以下は、実際にEAAのカロリーがゼロと謳っている「マイプロテイン Impact EAA」の栄養成分表を見ていきましょう。

「マイプロテイン Impact EAA」は糖質や炭水化物などの成分は含まれていませんが、バリン・ロイシンなどの成分が含まれています。

1食あたり9gなので、健康増進法の定義(100g=5kcal未満)に従うと、「マイプロテイン Impact EAA」のカロリーは多くとも0.45kcal未満と計算できます。

飴玉1つが役50kcalですので、「マイプロテイン Impact EAA」のカロリーが以下に少ないか一目瞭然です。

減量中のEAAはカロリー計算に含む？

EAAのカロリーは低いとはいえ、中には100kcal近くある商品も存在します。ダイエットや減量で正確な摂取カロリーを記録するためにもEAAもカロリー計算に含むようにしましょう。

ゼロカロリー表記のEAAのカロリーは計算に含む必要はありませんが、脂質や糖質などの栄養成分を含むEAAのカロリーは無視できません。EAAの成分表を確認し、1日の摂取カロリーに記載するようにしましょう。

EAA以外にもプロテインなどの栄養成分をプラスするようなサプリメントのカロリーは計算に含めるようにすると誤差なく減量が進められます。

EAAは減量中の方にもってこい！

ここまでEAAのカロリーが低い理由やカロリー計算、ゼロカロリー表記の秘密について解説してきました。

EAAのカロリーに関する情報をまとめると以下の通りです。

EAAが減量中におすすめな理由は低カロリーである他に基礎代謝の向上させる効果が挙げられます。

基礎代謝は生命維持に必要なエネルギーで、高い人ほど痩せやすい傾向にあります。

また、基礎代謝は筋肉量に比例しているのでEAAを活用して筋肥大すればより減量しやすい体を目指せます。