マイプロテインのグルタミンの飲み方は？パウダー？タブレット？効果や評判も解説！

マイプロテインのグルタミンの購入を検討しているけど、「どちらのタイプを選べばよいのか」「本当に効果があるのか」「どのように摂取すればよいのか」といった疑問を持つ方も多いでしょう。

本記事では、マイプロテインのL-グルタミンについて、特徴から実際の効果、使用者の口コミまで詳しく解説します。

筋トレの効果を最大化したい方、疲労回復を早めたい方、免疫力をサポートしたい方は、ぜひ最後までお読みください。

マイプロテインのL-グルタミンはタブレットタイプとパウダータイプの2種類

マイプロテインのL-グルタミンは、タブレット(錠剤)とパウダータイプの2種類あります。 それぞれにメリットがあり、使用シーンや重視するポイントによってどちらを選ぶべきか変わります。

持ち運び重視なら「タブレットタイプ」がおすすめ

タブレットタイプは、忙しいビジネスパーソンやジム通いが多い方におすすめです。 1錠あたり1000mgのL-グルタミンが含まれており、水やお茶と一緒に簡単に摂取できます。

特に出張が多い職業の方や、ジムバッグに常備しておきたい方には非常に便利です。 計量の手間がなく、外出先でも正確な摂取量を確保できるため、継続的な摂取を重視する方におすすめします。

また、パウダーの味が苦手な方や、シンプルに摂取したい方にとって、タブレットタイプは最適です。

タブレットタイプの口コミを見る▼

コスパ＆アレンジ重視なら「パウダータイプ」がおすすめ

マイプロテインのグルタミン パウダータイプは圧倒的なコストパフォーマンスと、摂取方法のアレンジ性の高さが最大の特徴です。

2つの内容量(250gと1kg)があり、50~200回分の摂取が可能で、グラムあたりの価格がタブレットタイプよりも安いです。

また、摂取量を細かく調整したい上級者や、複数のサプリメントを組み合わせて摂取したい方にとって、パウダータイプの調整しやすさは大きなメリットといえます。 無味無臭のため、どんな飲み物とも合わせやすいのも特徴です。

パウダータイプの口コミを見る▼

マイプロテインのL-グルタミンの効果と特徴

マイプロテインのL-グルタミンは純度99%以上の高品質原料を使用し、免疫機能維持、腸内環境改善、疲労回復促進に科学的根拠があるため、ハードトレーニングを行うアスリートに重要な栄養素です。

免疫機能をサポート！ハードなトレーニングをしている人におすすめ！

L-グルタミンの最も重要な効果は、激しい運動によって低下しがちな免疫機能のサポートです。 ハードなトレーニング後は免疫システムが一時的に弱くなる「オープンウィンドウ効果」が生じます。

最新の研究によると、長時間の激しい運動後にグルタミンを摂取することで、上気道感染症のリスクが大幅に減少することが報告されています。

経口グルタミンは、プラセボと比較して、マラソン後にランナーが報告した感染症の発生率に有益な効果があるように思われました。
グルタミンと激しい運動が免疫反応に与える影響

これは、グルタミンが免疫細胞のエネルギー源として機能するためです。

また、腸管免疫の強化にも効果があり、腸壁の修復と維持をサポートします。 トレーニング頻度が高い方や、競技に向けて集中的にトレーニングを行っている方には、特に重要な栄養素と言えます。

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筋肥大や筋トレのパフォーマンス向上には効果はない

L-グルタミンには直接的な筋肥大効果や筋力向上効果は期待できません。

グルタミンの主な役割は、体調管理と疲労回復のサポートによって、間接的にトレーニングの継続性を高めることにあります。

ただし、ハードトレーニングを継続する上で体調管理は非常に重要であり、その意味でグルタミンは間接的にトレーニング効果の向上に貢献する可能性があります。

続けやすいコストパフォーマンスの高さが魅力

マイプロテインのL-グルタミンは、他社製品と比較して優れたコストパフォーマンスを実現しています。

商品タイプ	容量	価格
パウダー	250g / 1kg	1,440円 / 4,610円
タブレット	250錠	2,630円

特に定期的に開催されるセールやキャンペーンを活用することで、さらに20-40%程度の割引価格で購入できます。

品質面でも、第三者機関による品質検査を受けており、純度や安全性についても信頼できる製品です。コストを抑えながら高品質なL-グルタミンを継続摂取したい方には、非常におすすめの商品です。

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マイプロテインのL-グルタミンの口コミ・評価を調査してみた

マイプロテインのL-グルタミンは、免疫力向上や疲労回復効果で高い評価を得ているものの、タブレットは錠剤サイズが大きく、パウダーは品質のばらつきが指摘されています。

L-グルタミン(タブレットタイプ)の口コミ・評価まとめ

良い点	悪い点
4年間風邪をひいていない。免疫力が上がった	錠剤が大きすぎて飲みにくい
筋トレ後の疲労回復に効果を実感	1錠1gでは含有量が少なすぎる
粉末より携帯性が良く手軽に摂取できる	喉に詰まりそうになる、むせる
他社製品と比較してコスパが良い	パウダータイプの選択肢がない
体調が良くなり睡眠の質も向上	海外サプリでも異常に大きい

実際の使用者からは、長期間の風邪予防効果や免疫力向上について高い評価を得ており、「4年間風邪をひいていない」「家族がインフルエンザの時も感染しなかった」といった免疫サポート効果を実感する声が多数寄せられています。

また、筋量維持や疲労回復、トレーニング後の体調管理においても効果を感じているユーザーが多く、アスリートやフィットネス愛好者から支持されています。

一方で、最も多く指摘される問題点は錠剤のサイズです。「大きすぎて飲みにくい」と感じるユーザーも一定数います。

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L-グルタミン(パウダータイプ)の口コミ・評価まとめ

良い点	悪い点
3年継続で風邪を1度も引かなくなった	5回に1回は品質が安定しない（ヨーグルト臭、薄ピンク色）
筋トレの疲労回復に多大な効果を実感	アンモニア臭がひどくて飲めない時がある
セール価格でコスパ最強、どのメーカーより安い	チャックが袋から剥がれていて密閉できない
ノンフレーバーは無味で飲みやすい	湿気で固まってカチンコチンになる
睡眠の質向上、体調管理に効果的	ノンフレーバーに塩味・アンモニア臭がする時がある

マイプロテインのL-グルタミン パウダーは、タブレットタイプと比較して高い満足度を獲得しており、全体の80%が4つ星以上の高評価をつけています。

特に免疫力向上と風邪予防効果については非常に多くのユーザーが実感しており、「3年間風邪を引いていない」「飲み始めてから風邪をひかなくなった」といった長期効果を報告する声が目立ちます。

しかし、同じノンフレーバーでも「無味・無臭の時と塩味・アンモニア臭が強い時がある」という品質のばらつきが報告されています。

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マイプロテインのL-グルタミンの効果的な飲み方は？摂取量やタイミング

L-グルタミンの効果を最大限に引き出すためには、適切な摂取量とタイミングを理解し、個人の体重やトレーニング強度に応じて調整することが重要です。 一般的な推奨摂取量は1日5-10gとされていますが、体重や運動強度によって最適な量は変わります。

グルタミンは1日何g？スプーン何杯が目安かを解説

L-グルタミンの1日の推奨摂取量は3～5gで、マイプロテインのパウダータイプなら小さじ1 1/2杯(5g)、タブレットタイプなら3錠(3g)が目安です。

L-グルタミンは体内で生産されるアミノ酸ですが、その量は非常に微量のため、食事やサプリメントからの補給が必要です。

L-グルタミンは天然には肉類や魚類、卵に多く含まれていますが、マイプロテインのグルタミンなら手軽に必要量を補給できます。

筋トレ後がベスト！グルタミンのおすすめ摂取タイミング

マイプロテインのL-グルタミンの最も効果的な摂取タイミングは、筋トレ直後の30分以内です。 この時間帯は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、筋肉の回復と免疫機能の回復に最も効果的とされています。

また、就寝前の摂取も効果的で、睡眠中の成長ホルモン分泌と合わせて疲労回復を促進することができます。

長時間の有酸素運動後や、複数日にわたる集中的なトレーニング期間中は、通常より多めの摂取を検討することも有効です。 ただし、個人の体調や反応を観察しながら調整することが重要となります。

プロテイン・EAAと併用OK？グルタミンとの相性の良い組み合わせ

L-グルタミンは、プロテインパウダーやEAA、BCAAなどの他のサプリメントと併用しても問題なく、むしろ相乗効果が期待できます。

サプリメント	併用可否	推奨摂取タイミング	期待される相乗効果
ホエイプロテイン	◯	トレーニング後同時	筋肉回復+免疫サポート
EAA	◯	トレーニング中+後	包括的アミノ酸補給
BCAA	◯	トレーニング中+後	疲労軽減+回復促進
クレアチン	◯	いつでも	筋力向上+疲労回復

特にプロテインとの同時摂取は、筋肉の回復と免疫機能のサポートを同時に行えるおすすめです。

クレアチンとの併用も問題なく、筋力向上と疲労回復の両面からトレーニング効果をサポートできます。

ただし、複数のサプリメントを同時摂取する場合は、それぞれの推奨摂取量を守り、総合的な栄養バランスを考慮することが重要です。

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まとめ：マイプロテインのL-グルタミンの総合評価

L-グルタミンは、高品質でありながらコストパフォーマンスに優れ、ハードなトレーニングを行う方にとって非常におすすめのサプリです。

マイプロテインのL-グルタミンは、タブレットタイプとパウダータイプがあり、個人のライフスタイルに合わせた摂取が可能です。

効果面では、直接的な筋肥大効果は期待できませんが、免疫機能のサポートと疲労回復の促進により、継続的なトレーニングをサポートしてくれます。

価格面では他社製品と比較して優れたコストパフォーマンスを実現しており、継続摂取しやすい点は大きなメリットです。

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マイプロテインのL-グルタミンに関するよくある質問

マイプロテインのグルタミンは何錠摂ればいいですか？

マイプロテインのL-グルタミンタブレットは1日3錠が推奨摂取量です。

タブレットタイプは持ち運びに便利で、パウダータイプ(1日5g)と比べて手軽に摂取できるのが特徴です。

マイプログルタミンの飲み方は？

マイプロテインのグルタミンの飲み方は、パウダータイプは1日1回5g、タブレットタイプは1日3錠が基本です。

パウダーはスプーン約1.5杯分を250mlの水またはジュースに混ぜ、運動前・中・後のいずれかに摂取します。

タブレットは運動前45分程度を目安に3錠摂取するのが推奨されています。

マイプロテインのグルタミンはまずい？

マイプロテインのグルタミンはまずくなく、編集部レビューでは「ほとんど味がない」「水に溶かすとほんの少し甘い」と非常に飲みやすいことが確認されています。

マイプロテインのグルタミンのカロリーは？

マイプロテインのグルタミンはパウダータイプ1回分5g、タブレットタイプ1日分3錠ともにほぼカロリーゼロに近い非常に低カロリーです。

グルタミンは純粋なアミノ酸のため、余分な糖質や脂質が含まれておらず、ダイエット中の方でも安心して摂取できます。