ゼンブヌードルはダイエットにも効果的と言われており、痩せる理由が気になる方は多いのではないでしょうか？
この記事では、ゼンブヌードルを食べると痩せると言われている理由を、カロリーと栄養成分を元に深掘り解説していきます！
筆者が実際に食べてみた感想も合わせて参考にしてみてください！
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ゼンブヌードルを食べると痩せる？理由を解説！
ゼンブヌードルを食べて痩せるのか気になる方は多いと思います。
ここからは、ゼンブヌードルがダイエットに最適な理由をカロリーとPFCバランス(タンパク質・炭水化物・脂質のバランス)、えんどう豆の栄養成分から徹底解説していきます！
ゼンブヌードルのカロリーと栄養成分
ゼンブヌードルは黄えんどう豆100%で作られた麺です。以下、ゼンブヌードル1食（乾麺80g）と一般的なパスタ麺1食(乾麺80g)の栄養成分情報を表にまとめています。
ゼンブヌードル1食あたりのカロリーは260kcalに対し、一般的なパスタ麺は1食あたり312kcalと1食で50kcalの差があります。
この差を生み出しているのは、ゼンブヌードルは糖質が20g〜30gほど低くカロリーを抑えられているためです。
ゼンブヌードル(乾麺80g)のカロリーと栄養成分
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 260 kcal |
| たんぱく質 | 13.0～17.3 g |
| 脂質 | 0.9～2.5 g |
| 糖質 | 37.6～42.5 g |
| 食物繊維 | 9.8～14.2 g |
一般的なパスタ麺(乾麺80g)のカロリーと栄養成分
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| エネルギー | 312 kcal |
| たんぱく質 | 11.61 g |
| 脂質 | 1.62 g |
| 糖質 | 60.93 g |
| 食物繊維 | – |
その代わり、ゼンブヌードルは10g程度の食物繊維を含んでいます。食物繊維は炭水化物の一種ですが、糖質とは異なりカロリーはありませんので、胃腸の調子を整えてくれる役割を果たしてくれます。
ゼンブヌードルの栄養成分を見ると、PFCバランス(タンパク質・炭水化物・脂質のバランス)が一般的なパスタ麺よりも優れていることがわかります。
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以下、ゼンブヌードルのPFCバランスについてより詳しく解説していきます。
ゼンブヌードルのPFCバランスを解説
ここまで、ゼンブヌードルの栄養成分を一般的なパスタ麺と比較して解説してきました。
ここからはゼンブヌードルが痩せる理由について、タンパク質・炭水化物・脂質それぞれの栄養成分から深掘りしていきます。
ゼンブヌードルに含まれるタンパク質
ゼンブヌードルは1食あたり約13.0～17.3 gのタンパク質を含んでいます。一般的なパスタ麺よりもタンパク質含有量が多く、筋肉の維持に役立ちます。
また、ゼンブヌードルの元になっているえんどう豆は必須アミノ酸であるBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)が多く含まれているため、筋肉の修復や疲労回復にも役立ちます。
またゼンブヌードルはグルテンフリーなので、体や肌の不調を軽減する役割も持っています。
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ゼンブヌードルに含まれる炭水化物
そもそも炭水化物とは、糖質と食物繊維から構成されています。糖質にはカロリーがありますが、食物繊維にはカロリーがありません。
ゼンブヌードルは一般的なパスタ麺と比べて、糖質が低く、食物繊維を多く含んでいます。したがって、同量のパスタを食べても摂取カロリーを抑えることができます。
また黄えんどう豆は低GI値としても知られており、糖の吸収速度を緩やかにし、血糖値の急激な上昇を抑えてくれる役割もあります。そしてインスリンの分泌が抑えられるため、脂肪がつきにくいという特徴を持ちます。
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ゼンブヌードルに含まれる脂質
ゼンブヌードルは1食あたり1g程度しか脂質を含んでいないため、余分な脂質を摂取することを抑えることができます。
そのほかにも、健康な体作りをサポートしてくれるビタミンCをトマトの約4倍含んでいたり、健康維持に欠かせないビタミンB1・ビタミンB2も含んでいます。
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ゼンブヌードルの元である「えんどう豆」の栄養成分
実えんどうには、ビタミンB1やB2といったエネルギー代謝に重要な成分のほか、カリウム、タンパク質、食物繊維が含まれています。
特に食物繊維は不溶性が豊富で、量としては枝豆の約1.5倍、一般的なにんじんの約3倍に相当します。
また、実えんどうはグルタミン酸を多く含んでいることも特徴で、その含有量はトマトの約3.6倍です。グルタミン酸は非必須アミノ酸の一種で、うま味成分としても知られ、グルタミン酸は体内のバランス調整にも役立つとされています。
加えて、実えんどうには成長期に欠かせない必須アミノ酸であるリジンも含まれています。このリジンは、体調や美容の調子を整え、健康な体作りを支える効果が期待されています。
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ゼンブヌードルを実際に食べた経験談
実際に筆者がゼンブヌードルを食べた経験談を以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。
筆者が実際に食べた感想としては、「栄養価が高く、ダイエット中にも食べられることを考えるとリピートしたい味」でした。
筆者が専門的に取り扱っている“ボディメイク”という観点からも、減量・ダイエット中に麺類を食べられるのはとても嬉しいです。
体が痩せる仕組みは単純で、「消費カロリー>摂取カロリー」の構図が成り立たなければ痩せません。良質な栄養を摂りつつカロリーを抑えられるゼンブヌードルは優秀な食材だと感じました。
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ゼンブヌードルはどこで買える？一番安く買う方法を紹介！
ゼンブ(ZENB)ヌードルはAmazonやYahoo!ショッピングでも購入できますが、割引率が最も安いのは公式サイトになります。
価格・コスパを重視する方には、定期オトク便だと1食あたりの値段を最も安く購入できます。
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2回目以降も本体価格10%オフ+送料500円の割引価格で購入可能になっているため、ダイエットや美容のために継続したい方にも嬉しい価格設計になっています。
価格の特徴
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商品の特徴
2回目以降からは好きなZENB商品を自分専用にカスタマイズも可能！
配送の特徴
お届け日の変更、スキップ、停止がマイアカウントから可能で便利！
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ゼンブヌードルの解約の仕方
ゼンブヌードルの定期便を利用する方は事前に解約の仕方も知っていると安心ですよね。ここからはゼンブヌードルの解約の手順を解説します。
- 手順①
-
お届け予定日の3日前までに、マイアカウントにログインします。
- 手順②
-
「ご利用中の定期便 登録内容の確認・変更」で「定期オトク便を解約する」を選択。
- 手順③
-
解約に関するアンケートに回答します。
- 手順④
-
「ZENBお客様センター お問い合わせフォーム」より解約の連絡をします。
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ゼンブヌードルは食べると痩せることができるダイエット食！
この記事では、ゼンブヌードルを食べると痩せる理由を解説してきました。筆者も実際に食べてみて、ダイエット中に麺類を躊躇なく食べることができるゼンブヌードルは画期的だと感じました。
栄養面でも一般的なパスタ麺と比較して優れており、筋トレしている方はもちろん、美容・健康のためにも使える食材ということがわかりました。
まだ試したことがない人は、糖質オフ面やダイエットフードとは違う、新たなZENBという食材を試してみることを強くおすすめします！
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