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ダイエットや減量のために筋トレを始めたけど、体脂肪が減らないと継続するモチベーションが下がりますよね。 筋トレで体脂肪が減らない方は、以下の項目に着目する必要があります。 ダイエットにふさわしい食事法が出来ているか 基礎代謝は正常か トレー...

筋トレのBIG3はベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3種目の総称で、初心者が理想の体に近づくのに手取り早いトレーニングメニューです。 この記事では、なぜ初心者が筋トレBIG3だけで体の変化を実感できるのか理由を解説していきます！加えて、筋ト...

「これから筋トレでふくらはぎを鍛えていきたいけど、綺麗に鍛える方法がわからない」という方は多くいます。 筋トレでふくらはぎを鍛える際に正しいアプローチで行わないとなかなか筋肥大しなかったり、思ったようなシルエットにならない場合があります。...

「僧帽筋を鍛えたいけど、正しいやり方がわからない」と悩んでいる方は多いです。 僧帽筋は背中や肩の大きな筋肉で、正しく鍛えるためにはフォームや負荷のかけ方が重要です。間違ったやり方では効果が半減するどころか、肩や首を痛めるリスクもあります。...

台湾プロ2024は12月22日(日)に開催される今年最後のプロショーです。 4カテゴリーでプロショーが開催され、日本人が多くエントリーしており優勝が期待されています。 本記事では、台湾プロ2024の出場選手のエントリー表や各カテゴリーごとの注目選手を紹介...

ゼンブヌードルはダイエットにも効果的と言われており、痩せる理由が気になる方は多いのではないでしょうか？ この記事では、ゼンブヌードルを食べると痩せると言われている理由を、カロリーと栄養成分を元に深掘り解説していきます！ 筆者が実際に食べて...

「これから筋トレで背筋を鍛えていきたいけど、具体的なやり方がわからない」という方は多くいます。 筋トレで背筋を鍛える方が抱えている疑問 ・背筋ってどうやって鍛えたらいいの？・ジムのマシンや器具を使ったおすすめの背筋メニューは？・器具なしで...

「筋肉を早く付けたいから筋トレを毎日行った方がいいのでは？」と疑問に思っている方は多いです。 毎日筋トレに関するみんなが気になる疑問 ・毎日筋トレした方が筋肉が早く付くのでは？・肉体労働の方は筋トレを毎日同じ部位を鍛えているようなものだが...

筋トレで腹筋を割りたい方が抱えている疑問 ・筋トレで腕を強く太くする方法を知りたい！・ネットにはダンベルを使う腕の筋トレメニューが多いけど、ダンベルなどの器具なしでもできるメニューは？・腕トレの日はどのくらいの時間行う？・毎日腕トレしても...

スミスマシンベンチプレスは大胸筋を鍛えるのに最適な筋トレメニューです。 この記事では、スミスマシンを使うメリットや鍛えられる部位について徹底解説していきます！また、スミスマシンで効率的に大胸筋を鍛えるトレーニング方法も合わせて解説します！...