- YAOKIのクリームオブライスって本当においしいの？粉っぽくない？
- プレーン・チョコ・抹茶、結局どの味が一番おいしいの？
- 公式・Amazon・どこで買うのが一番お得なの？
海外のボディビルダーやフィジーク選手の食事動画を見ていると、必ずと言っていいほど登場する「クリームオブライス」。しかし日本のスーパーやドラッグストアではほぼ見かけず、「気になってはいるけど、どこで買えばいいかすらわからない」という方がほとんどではないでしょうか。
結論、日本でクリームオブライスを手軽に始めるなら、YAOKIが最もおすすめです。
YAOKIは日本初の「完全インスタント型」クリームオブライスとして、水を注いで30秒混ぜるだけで食べられます。
本記事では、プレーン・チョコレートPRO・抹茶PROの全3フレーバーの味・成分を実際に食べて比較検証した結果から、効果的な摂取タイミング、さらに最安値での購入方法まで、購入前に知っておくべき情報をすべて解説します。
まっちょり食感！？YAOKI(ヤオキ)クリームオブライスとは？アスリートに選ばれる次時代の炭水化物
YAOKIのクリームオブライスは、日本初の「完全インスタント型」クリームオブライスです。
加熱不要・水を注いで30秒で完成するため、トレーニング前後の炭水化物補給が誰でも手軽に実現できます。
そもそも「クリームオブライス」とは？海外ボディビルダー定番の主食
クリームオブライスは、海外ボディビルダーが長年愛用する「高効率な炭水化物補給食」です。
粉砕した米粉が消化吸収に優れ、グルテンを含まないため胃への負担が少ないのが特徴です。トレーニング強度が上がるほど炭水化物の消費比率は高まるため、素早く吸収できる炭水化物源が求められます。
実際にアメリカではオートミールと並ぶ定番の朝食・ボディメイク食として、多くのスーパーで販売されています。
| 特徴 | 内容 |
|---|---|
| 消化のしやすさ | 粉砕米粉で胃腸への負担が少ない |
| グルテンフリー | 小麦由来の過食リスクがない |
| 炭水化物密度 | 少量で効率よく糖質を補給できる |
| カスタム性 | プロテインや果物を混ぜてPFCを調整可能 |
このように、クリームオブライスは「消化の良さ」と「栄養効率の高さ」を両立した、ボディメイクに最適な炭水化物です。
YAOKIが日本のトレーニー・ダイエッターに注目されている理由
YAOKIは、日本で初めて「加熱不要で食べられる」クリームオブライスを実現したブランドです。
一般的なクリームオブライスは電子レンジ等での加熱が必要ですが、YAOKIは100%アルファ化米粉を採用しています。水を注いで30秒混ぜるだけで食べられる状態になります。
これまで入手も調理も難しかったクリームオブライスが、日本のトレーニーに一気に広まりました。
- 加熱不要・器具不要で外出先でも補給できる
- 国産米使用・グルテンフリーで減量中も安心して継続できる
- PROシリーズはホエイプロテイン約15gも同時に補給できる
YAOKIのクリームオブライスは「手軽さ・安心感・栄養効率」の3点を同時に満たした、日本のトレーニーに最適な栄養食です。
YAOKIのクリームオブライスと一般的なクリームオブライスの3つの決定的な違い
YAOKIのクリームオブライスは、従来品と比べて「手軽さ・消化性・栄養効率」の3点で大きく異なります。
一般的なクリームオブライスにはない独自の強みが、アスリートからダイエッターまで幅広い層に選ばれる理由です。
① 加熱不要！水を注いで30秒混ぜるだけの「完全インスタント」
YAOKIは、水を注いで30秒混ぜるだけで食べられる「完全インスタント型」のクリームオブライスです。
一般的なクリームオブライスは電子レンジや鍋での加熱が必要なため、調理の手間と時間がかかります。一方YAOKIは、100%アルファ化米粉を使用することで、加熱なしで即座に食べられる状態になります。
具体的な手順はたったの3ステップです。
大きめのボウルを使用するとパウダーが飛び散らないのでおすすめです。
パウダーが入った器に水をゆっくり注ぎます。
パウダーが飛び散らないようにボウルの外側から混ぜていきます。
個人的には以下の写真くらいトロトロするくらいの粘度が食べやすいのでここで水を少し追加して調節しています。
器とスプーンさえあれば、ジムのロッカーや競技会場でも即座に補給できます。
② 圧倒的な「消化吸収の早さ」と「胃への負担の少なさ」
YAOKIのクリームオブライスは、トレーニング直前でも胃に負担をかけずに素早くエネルギーに変換できます。
アルファ化処理により米のデンプンが消化されやすい構造に変わっているため、一般的な米粉製品より吸収が速くなります。白米やオートミールに比べて消化にかかる負担が少なく、食後のだるさや腹部膨満感が起きにくいのが特徴です。
- 白米：消化までに2〜3時間程度かかる
- オートミール：食物繊維が多く胃に滞留しやすい
- YAOKIのクリームオブライス：アルファ化済みで消化がスムーズ
トレーニング前30分〜1時間前でも安心して摂取できる、胃に優しい炭水化物源です。
③ YAOKI PROシリーズはホエイプロテインを15g同時に摂取可能
YAOKIのPROシリーズ(チョコレート・抹茶)は、1食で炭水化物とホエイプロテイン約15gを同時に補給できる「2in1」設計です。
筋肉の合成には炭水化物とたんぱく質の同時摂取が効果的とされています。通常はクリームオブライスとプロテインを別々に用意する必要がありますが、PROシリーズなら1つでどちらの栄養素も摂取できます。
| 項目 | プレーン味 | PROシリーズ |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 2.4g | 約15g |
| 準備するもの | 本品のみ | 本品のみ |
| 用途 | 炭水化物補給 | 炭水化物＋たんぱく質補給 |
プロテインを別途持ち歩く手間がなくなり、トレーニング後の栄養補給がよりシンプルになります。
YAOKIのクリームオブライスの全3種の味・成分を紹介！
本章では、お米本来の良さを活かしたYAOKIのプレーンタイプから、プロテインを配合した本格スイーツ級のフレーバーまで、全3種類の味・成分を徹底検証。それぞれのリアルな食感や後味、おすすめのアレンジ方法まで詳しくレビューしていきます。
YAOKI クリームオブライス（インスタント）の味の検証
実際に食してみると、お米本来の自然で優しい甘みがふんわりと広がり、余計な味付けがないため非常にクリーンかつ上品な味わいです。一般的なサプリメントにありがちなしつこい甘さはほとんどなく、すっきりとしたプレーンタイプなので、毎日食べても全く飽きが来ません。水混ぜ30秒の手軽さでありながらダマにならず滑らかな食感に仕上がり、そのままでも美味しく食べられますが、はちみつやフルーツ、ナッツなどをトッピングして自分好みにアレンジしやすいのもこのフレーバーならではの魅力。トレーニング前後のエネルギーチャージはもちろん、減量中のクリーンな主食代わりとしても非常に重宝するクオリティです。
YAOKI Chocolate PRO（チョコレート味）の味の検証
実際に食してみると、カカオの濃厚なコクと風味がお米の優しい甘みと綺麗に溶け合っており、「まるでデザート」という言葉がぴったりな満足感のある味わいです。海外製プロテインのようなしつこい甘さはほとんどなく、マイルドで上品なチョコ風味に仕上がっているため、毎日食べても全く飽きが来ません。水混ぜ30秒とは思えない贅沢な仕上がりで、そのままでも十分美味しいですが、バナナやピーナッツバターをトッピングしてアレンジを楽しめるのもチョコ味ならではの魅力。減量中の「ご褒美スイーツ」としても文句なしのクオリティです。
YAOKI Matcha PRO（抹茶味）の味の検証
実際に食してみると、香り高い抹茶の風味とお米ならではの優しい甘さが絶妙にマッチしており、「まるでスイーツ」という言葉通り非常にクリーンで上品な味わいに仕上がっています。プロテイン特有のクセやしつこい甘さはほとんどなく、すっきりとした後味のため、最後まで飽きることなく美味しく食べ進められる点が大きな魅力です。水混ぜ30秒の手軽さでありながら毎日続けたくなる高い美味しさを実現しており、トレーニング前後のエネルギーチャージとしてはもちろん、減量中の「甘いものを食べたい欲求」を罪悪感なく満たしたい時にも自信を持っておすすめできるクオリティです。
YAOKIのクリームオブライスの効果的な取り入れ方【タイミング別】
YAOKIのクリームオブライスは、摂取タイミングを意識することで効果を最大化できます。
消化の速さと手軽さを活かし、筋トレ前・直後・試合の合間と、それぞれの場面に合わせた使い方があります。
筋トレ前(1時間〜30分前)：トレ中のパワーを引き出す「プレワークアウトカーボ」
自分の目的に合ったタイミングでYAOKIのクリームオブライスを取り入れることが、ボディメイクの近道です。
トレーニングのパフォーマンスを最大化するには、トレーニング前の炭水化物補給が不可欠です。
筋肉のエネルギー源はグリコーゲン(糖質)であり、トレーニング強度が高いほど消費量が増加します。YAOKIはアルファ化米粉で消化が速いため、食後30分〜1時間で血中にエネルギーが行き渡り、胃の不快感なくトレーニングに臨めます。
- 摂取目安：トレーニング1時間〜30分前
- 推奨量：50g（炭水化物約38〜39g）
- おすすめ：PROシリーズならプロテイン15gも同時補給可能
「食べてすぐ動くと胃が気になる」という方にこそ、消化負担の少ないYAOKIのクリームオブライスがおすすめです。
筋トレ直後：枯渇したエネルギーを急速補給
筋トレ直後は、枯渇したグリコーゲンを素早く補充する「ゴールデンタイム」です。
トレーニング後30分以内は筋肉の栄養吸収率が高まるとされており、この時間帯に炭水化物とたんぱく質を同時摂取することで筋肉の回復・合成が促進されます。YAOKIのPROシリーズなら、器具不要で即座に両方を補給できます。
| 栄養素 | 役割 |
|---|---|
| 炭水化物 | 枯渇したグリコーゲンを補充 |
| たんぱく質 | 筋肉の修復・合成をサポート |
白米や通常のプロテインでは準備に時間がかかりますが、YAOKIのクリームオブライスなら30秒で補給を完結できます。
また、トレーニング直後(特に筋トレ)は筋肉に血液が集中し消化器官に血液があまり回っていないため、通常の食事では消化不良を起こす可能性が高いですが、吸収の早いYAOKIのクリームオブライスなら効率的に栄養素を摂取できます。
試合の合間の間食：器具いらずで胃にたまらない「超時短の栄養補給」
試合や大会の合間には、YAOKIのクリームオブライスが最適な間食です。
競技の合間は補給時間が限られており、胃に負担をかけると次のパフォーマンスに影響します。YAOKIのクリームオブライスは加熱不要・水だけで完成するため、会場のどこでも素早く補給でき、消化が速いため胃にたまりません。
- 調理器具・電子レンジ不要
- 水さえあれば30秒で完成
- 消化が速く、次の試合前でも胃が重くならない
- 持ち運びやすいパウダータイプで荷物にならない
「食べる時間がない」「胃に負担をかけたくない」という競技者にとって、YAOKIは試合当日の心強い味方です。
YAOKIのクリームオブライスを1番お得に購入する方法【写真付き】
アストレはYAOKI公式メディアアンバサダーです。
以下の専用購入ページからの購入で購入金額から自動的に10%オフ割引が適応されます。
購入する商品をカートに追加しましょう。10,000円以上購入すると送料が無料になるので3袋以上の購入がおすすめです。
「カートに追加する」をクリックすると以下の金額の確認画面に移動します。
アストレ専用割引コード「ASUTORE」と共に割引額が表示されるので確認しましょう。
正しく表示されたら「チェックアウト」をクリックして必要情報の入力画面に移動します。
購入には以下の情報を入力します。
- メールアドレス
- お届け先
- 配送方法
- 支払い方法
お届け先を入力すると自動で配送方法が表示されます。
また、支払い方法はクレジットかコンビニ決済から選べます。
全ての入力が完了し、「今すぐ支払う」ボタンをクリックすると購入完了となります。
どれだけ購入しても最安値の10%で購入できるので、忘れないうちに以下のアストレ専用リンクからYAOKIをゲットしましょう。
YAOKIのクリームオブライスに関するよくある質問
- YAOKIのクリームオブライスはどこで売ってる？
-
現在、YAOKIのクリームオブライスを購入できるのはAmazonと公式ECストアの2つです。
販売先によって単価が異なりますが、最安値で購入できるのは公式ECストアです。アストレ専用ページからの購入で全商品10%オフの最安値で購入できます。
- YAOKIのクリームオブライスの作り方は？
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YAOKIのクリームオブライスの作り方は、器に本品を入れて水を注ぎ、30秒ほど均一に混ぜるだけです。プレーン味は40g・水120ml、PROシリーズ（チョコレート・抹茶）は50g・水100〜120mlが目安量です。
- YAOKIのクリームオブライスは太る？
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YAOKIのクリームオブライスは、適切な量を守れば太りにくい炭水化物補給食です。1食(50g)あたりの脂質は約1.6〜1.8gと極めて低く、余分なカロリーになりにくい成分設計です。
YAOKIのクリームオブライスでワンランク上のボディメイクへ
YAOKIのクリームオブライスは、「加熱不要・水で30秒」という圧倒的な手軽さと、アルファ化米粉による優れた消化吸収性を兼ね備えた、日本初の完全インスタント型クリームオブライスです。
プレーン・チョコレートPRO・抹茶PROの全3種類はどれもクリーンで飽きのこない味わいに仕上がっており、増量期も減量期も問わず毎日継続できるのが最大の強みです。
PROシリーズならホエイプロテイン約15gも同時に補給できるため、トレーニング前後の栄養管理をこれ1つでシンプルに完結できます。
「炭水化物補給が面倒」「ジムでの食事タイミングが難しい」と感じているトレーニーにとって、YAOKIのクリームオブライスはボディメイクの質を一段階引き上げる注目のトレーニング食になります。
まずはアストレ専用リンクから10%オフの最安値でお試しください。
筋トレだけでなく、試合時間が長い「サッカー」や「野球」など幅広いスポーツでも重宝します。