トレーニング– category –

種目別のフォーム、部位ごとのメニューの組み方、頻度やセット数の考え方など、トレーニングの実践方法を解説するカテゴリーです。筋肥大には、適切な負荷をかけることと回復のための栄養が両方必要になります。トレーニング量を増やしてもタンパク質が不足していれば成果は頭打ちになるため、プロテインによるタンパク質補給や食事管理とあわせて設計してください。