マイプロテインのL-カルニチンはいつ飲む？飲み方と効果を徹底解説！

マイプロテインのL-カルニチンは高品質かつ手頃な価格で、多くのフィットネス愛好家から支持を集めています。

この記事では、マイプロテインのL-カルニチンを実際に使用した感想レビューをもとに、飲み方から体感した効果まで詳しく解説していきます！

マイプロテインのL-カルニチンはいつ飲むのがおすすめ？

L-カルニチンの効果を最大限に引き出すためには、適切なタイミングでの摂取が重要です。最も効果的な摂取タイミングは、運動前30分から1時間前とされています。

運動前に摂取することで、トレーニング中の脂肪燃焼効率が向上します。特に有酸素運動を行う場合、L-カルニチンが脂肪酸をミトコンドリアに運搬する作用により、より多くの脂肪をエネルギーとして利用できるようになります。

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マイプロテインのL-カルニチンの飲み方

マイプロテインのL-カルニチンは錠剤タイプが主流です。※マイプロテイン公式を確認したところ、パウダータイプもありましたが、現在は販売されていませんでした。

錠剤タイプでは、1錠あたり1,000mgのL-カルニチンが含まれているため、1日2錠の摂取が推奨されます。錠剤は携帯性に優れており、外出先でも手軽に摂取できる利便性があります。

形態	1回摂取量	メリット	デメリット
パウダー	約2g	吸収が早い コスパ良好	計量が必要 携帯性×
錠剤	2錠	携帯性○ 計量不要	やや割高

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マイプロテインのL-カルニチンの効果

L-カルニチンは、体内で脂肪酸をミトコンドリアに運搬する重要な役割を担っています。効果としては大きく、運動時の脂肪燃焼効果と疲労回復効果があると言われています。

効果①：運動時の脂肪燃焼効果

科学的研究によると、L-カルニチンの摂取は運動時の脂肪燃焼を約10-15%向上させることが報告されています。特に中強度の有酸素運動との組み合わせで、最も高い脂肪燃焼効果を発揮します。

ダイエット効果については、運動と組み合わせた8週間のL-カルニチン継続摂取により、平均2-3kgの体重減少が報告されている研究もあります。

筋力トレーニングとの相性も良く、筋肉量を維持しながら体脂肪を減少させる効果が期待できます。特に減量期のボディビルダーやフィットネス愛好家に重宝されている理由の一つです。

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効果②：疲労回復効果

また、疲労回復効果も期待できる重要な特徴の一つです。L-カルニチンは筋肉の損傷を軽減し、運動後の回復時間を短縮する効果があることが研究で明らかになっています。

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マイプロテインのL-カルニチンまとめ

マイプロテインのL-カルニチンは、高品質でコストパフォーマンスに優れたサプリメントとして多くの支持を集めています。

世界的な品質基準をクリアした製品でありながら、他社と比較して20-30%程度安価で購入できる点が大きな魅力です。

当然のことですが、基本的な栄養は食事から摂取しましょう。そしてサプリメントの過剰摂取は避けましょう。L-カルニチンの場合、1日の摂取量は3g以下に抑え、胃腸の弱い方は食後の摂取を心がけることが重要です。

よくある質問

マイプロテインのL-カルニチンは何錠飲むのが良い？

1日2～3錠が目安です。 マイプロテインのL-カルニチン錠剤は1錠あたり500mgが一般的で、推奨摂取量の1000～1500mgに合わせて2～3錠を分けて摂取するのが効果的です。

運動前30分と食後に分けて飲むことで吸収率が向上し、脂肪燃焼効果を最大化できます。

マイプロテインのL-カルニチンはパウダーと錠剤どっちが良い？

吸収速度重視ならパウダー、手軽さ重視なら錠剤がおすすめです。 パウダータイプは水に溶かして飲むため吸収が早く、運動前の摂取に適しています。

錠剤は持ち運びが便利で正確な量を摂取できるため、継続しやすいのがメリット。効果に大きな差はないため、ライフスタイルに合わせて選択しましょう。

カルニチンとプロテインの併用は効果ある？

併用により脂肪燃焼と筋肉合成の両方を促進できます。 L-カルニチンは脂肪をエネルギーに変換し、プロテインは筋肉の合成と回復をサポートします。

運動前にカルニチン、運動後にプロテインを摂取することで、効率的な体組成改善が期待できます。相乗効果により理想的なボディメイクを実現しやすくなります。