プロテイン 編集部「カゼインプロテインが就寝前に良いと聞くけど本当?どのカゼインプロテインを選べばいいの？」
この記事では、カゼインプロテインの選び方のポイントを詳しく解説し、初心者にもわかりやすいおすすめ商品を紹介します。この記事を読むことで、きっとあなたにぴったりのカゼインプロテインが見つかります。
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カゼインプロテインおすすめランキングの評価方法
カゼインプロテインのおすすめランキングは、「おいしさ」と「成分」の両面から総合的に評価し、スコア化しています。各項目を詳細に評価し、総合的なランキングを作成しています。
- おいしさ評価基準は、「継続できる美味しい味か」「飲みやすさ」「口コミの★5の数/全体の数（アマゾンで統一）」からスコア化
- 成分評価基準は、「タンパク質含有率の多さ」と「カロリーの少なさ」をスコア化
おいしさ評価
良いカゼインプロテインの定義
初めてプロテインを飲む方がおいしく飲めて、知名度があり安心して飲める
カゼインプロテインを継続して飲むためには「おいしさ」が重要です。評価基準は、「継続できる美味しい味か」「飲みやすさ」、そして「口コミの★5の数/全体の数（アマゾンで統一）」からスコア化しています。
成分評価
カゼインプロテインを選ぶ上で成分の質も重要なポイントです。評価基準は、「タンパク質含有率の多さ」と「カロリーの少なさ」をスコア化しています。
カゼインプロテインを飲み、効率よく身体作りをするには、タンパク質含有率が高く、カロリーが低いことが求められます。
失敗しないカゼインプロテインの選び方
失敗しないカゼインプロテインのポイントは3つです。
- たんぱく質含有率が80%以上
- 筋トレに効果的な栄養素を含む
- 溶けやすくて飲みやすい味
たんぱく質含有率が80%以上のもの
トレーニングや運動をしない日でもたんぱく質を摂取できるように、含有率が80％以上のカゼインプロテインを選びましょう。
カゼインプロテインはたんぱく質の吸収がゆっくりです。寝る前に飲むことで、寝ている間にも筋肉の分解を防ぎ、筋肉の成長をサポートします。
筋トレに効果的な栄養素を含んでいるか
ホエイプロテイン、BCAA、HMB、鉄分といったカゼインプロテインにプラスαの栄養素が配合をされているかをチェックしましょう。
筋トレをしている方には、特に「ホエイプロテイン」、「BCAA」と「HMB」が配合されているカゼインプロテインがおすすめです。
ホエイプロテイン
カゼインプロテインは、約7〜8時間かけてゆっくりと吸収されます。ホエイプロテインは2～3時間ほどで消化されるため運動後におすすめです。
BCAA
BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）は、筋肉のエネルギー源となる必須アミノ酸です。運動後に摂取することで、筋肉の修復と成長をサポートします。筋肉疲労の軽減にも役立ちます。
HMB
HMBは、BCAAの一種であるロイシンから体内で合成される物質です。HMBは筋肉の分解を防ぎ、筋肉の維持と合成を助けます。サプリメントでの摂取が効果的です。
鉄分入りのカゼインプロテインがおすすめなのは女性や貧血気味の方です。鉄分はカゼインプロテインと相性が良く、一緒に摂ると効果的です。カゼインが鉄分の吸収を助け、効果的に体内に取り込むことができます。
溶けやすく飲みやすい味か
カゼインプロテインはホエイプロテインなどと比べて牛乳のクセが強く、凝固しやすい特徴を持ちます。そのため、溶けやすくておいしいカゼインプロテインを選ぶことが継続する上で重要です。プロテインを初めて飲む人は、味付きのフレーバータイプを選びましょう。
甘いものが好きな人はココア味など、自分の好みに合った味を選ぶのがおすすめです。
本記事のカゼインプロテインおすすめランキングを参考にして、自分に合った味を選びましょう。人工甘味料が気になる人は、人工甘味料不使用のカゼインプロテインを選びましょう。
カゼインプロテインおすすめランキング10選
成分やおいしさの観点からカゼインプロテインのおすすめを10個ピックアップして紹介していきます。
第1位 | 明治SAVAS｜SAVAS カゼイン&ホエイ MPC100
カゼインプロテインのおすすめランキング1位は明治のSAVAS カゼイン&ホエイ MPC100です。
今回の検証はココア味です。
総合評価
最安値 3,934円(税込) タンパク質含有率 72% カロリー(100gあたり) 368kcal 味のおいしさ 内容量 810g 購入先 公式サイト•Amazon
良い評判
- アミノ酸の吸収が持続し、理想的なカラダづくりをサポートしてくれる!
- クリーミーなココア味が美味しい!
悪い評判
- たんぱく質含有率が少し物足りないかも
カゼインのミルクプロテインを使用したカゼインプロテインです。成分に関しては、たんぱく質含有率は72%、身体作りに必要なビタミンB群やビタミンD、体調管理に欠かせないビタミンCが配合されています。
おいしさに関しては、クリーミーさが売りの商品で「ココア味が美味しい」と高く評価されています。運動後や就寝前に摂取することで、アミノ酸の吸収が持続し、理想的なカラダづくりをサポートします。
第2位 | Optimum Nutrition｜ゴールドスタンダード 100％ カゼイン
カゼインプロテインのおすすめランキング2位はOptimum Nutritionのゴールドスタンダード100％ カゼインです。
今回の検証はチョコレートシュプリーム味です。
総合評価
最安値 9,083円(税込) タンパク質含有率 70% カロリー(100gあたり) 352kcal 味のおいしさ 内容量 907g 購入先 Amazon・楽天市場
良い評判
- 筋肉に必要なBCAAが5.5g、グルタミンが4gが配合!
- 牛乳に溶かして飲むとさらにおいしい!
悪い評判
- ダマになりやすいかも
ミセルカゼインを使用したカゼインプロテインです。成分に関しては、たんぱく質含有率は70%で、筋肉に必要なBCAAが5.5g、グルタミンが4gが配合されています。運動後の栄養補給としておすすめです。
味もおいしいと評判です。特に牛乳に溶かして飲むと滑らかな飲み心地が好評でした。シェイクが甘いとダマになりやすいという声がありましたので、シェイクの回数を増やすなどの工夫が必要です。
第3位 | ボディプラスインターナショナルHALEO｜BLUE DRAGON
カゼインプロテインのおすすめランキング3位はボディプラスインターナショナルHALEOのBLUE DRAGONです。
今回の検証はストロベリー味です。
総合評価
最安値 7,451円(税込) タンパク質含有率 不明 カロリー(100gあたり) 64kcal 味のおいしさ 内容量 200ml×24本 購入先 公式サイト•Amazon•楽天市場•Yahoo!ショッピング
良い評判
- 場所を選ばず、どこでも栄養補給できる!
- ストロベリー味がおいしい!
悪い評判
- 1本あたりのコストが高い
HALEOのBLUE DRAGONは、1本200mlのカゼインプロテインです。場所を選ばず手軽に栄養補給したい方におすすめです。成分に関しては、1本あたりのたんぱく質量が20gで、炭水化物が3.4g、脂質が0.5g含まれています。
ストロベリー、バニラ、抹茶ラテの3種のフレーバー全てがおいしいと評価されています。特にストロベリー味が人気で「今まで飲んできたプロテインの中で1位」という声も多数ありました。
第4位 | 森永製菓Weider｜ウイダー マッスルフィットプロテイン プラス
カゼインプロテインのおすすめランキング4位は森永製菓のウイダー マッスルフィットプロテイン プラスです。
今回の検証はカフェオレ味です。
総合評価
最安値 3,762円(税込) タンパク質含有率 72% カロリー(100gあたり) 360kcal 味のおいしさ 内容量 840g 購入先 公式サイト•Amazon•楽天市場•Yahoo!ショッピング
良い評判
- 吸収速度が異なるプロテインが4種類配合されているため、長時間にわたりたんぱく質補給をサポート
- アスリートに必要な栄養素が多く配合
悪い評判
- ダマになりやすいかも
ホエイ、カゼイン、ソイ、たんぱく質の働きを強化するEルチンの4種類が配合されたプロテインです。吸収速度が異なるプロテインが配合されているため、長時間にわたってたんぱく質補給をサポートします。
成分に関しては、たんぱく質含有率は72%で、アスリートに必要な栄養素と鉄分が含まれているため、カゼインとの相乗効果で吸収が促進されます。ダマができやすいとのことですが、シェイクをする際の工夫次第で解決できるでしょう。
第5位 | 森永製菓Weider｜マッスルフィット プロテイン
カゼインプロテインのおすすめランキング5位は森永製菓のウイダーマッスルフィットプロテインです。
今回の検証は森永ココア味です。
総合評価
最安値 4,428円(税込) タンパク質含有率 77% カロリー(100gあたり) 377kcal 味のおいしさ 内容量 840g 購入先 公式サイト•Amazon•楽天市場•Yahoo!ショッピング
良い評判
- ホエイの速効性とカゼインの持続性の両方を体感できる!
- 味はまるで森永ココア味
悪い評判
- 甘みが強すぎるかも
ホエイとカゼインを50％ずつ配合したプロテインです。ホエイの速効性とカゼインの持続性の両方を兼ね備えています。たんぱく質の働きを強化するEルチンも配合されています。就寝前だけではなく、運動後の栄養補給としておすすめです。
成分に関しては、たんぱく質含有率は77%で、アスリートに不足しがちな栄養素が配合されています。まるで森永ココアと高く評価されています。甘さが強いと意見もありましたが、全体的には飲みやすく続けやすいと評価されています。
第6位 | ULTORA｜スローダイエットプロテイン
カゼインプロテインのおすすめランキング6位はULTORAのスローダイエットプロテインです。
今回の検証は黒ごまきなこ味です。
総合評価
最安値 5,049円(税込) タンパク質含有率 68% カロリー(100gあたり) 377kcal 味のおいしさ 内容量 1kg 購入先 公式サイト•Amazon・楽天市場
良い評判
- 人工甘味料不使用
- 水溶性食物繊維が配合され、空腹感を抑制するため置き換えダイエットにおすすめ
悪い評判
- ダマになりやすいかも
カゼインとホエイを配合したプロテインです。たんぱく質含有率は68%で、植物由来の甘味料ステビアを使用しています。また、腹持ちの良い水溶性食物繊維が配合され、空腹感を抑制するため置き換えダイエットにおすすめです。
おいしさに関しては、黒ごまきなこ味が人気です。甘さ控えめで、牛乳や豆乳で割るとさらにおいしいと評判です。少しダマができるといった評価もありますが、シェイクを多くするなどの工夫で解決できるでしょう。
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第7位 | アクトファイブ｜CSPP1 速吸プロテインカゼインショートペプチドGoldenExpress
カゼインプロテインのおすすめランキング7位はアクトファイブのCSPP1 速吸プロテインカゼインショートペプチドGoldenExpressです。
今回の検証はアップル味です。
総合評価
最安値 13,980円(税込) タンパク質含有率 63.8% カロリー(100gあたり) 374kcal 味のおいしさ 内容量 600ｇ 購入先 公式サイト
良い評判
- ショートペプチドを90%以上含む日本初のカゼインプロテイン
- ブドウ糖も多く含まれており運動中のドリンクや運動後の栄養補給におすすめ
悪い評判
- 価格が高い
カゼインペプチドをさらに分解したショートペプチドを90%以上含む日本初のカゼインプロテインです。吸収スピードは早く、ブドウ糖も多く含まれており運動中のドリンクや運動後の栄養補給として飲むのがおすすめです。
おいしさに関しては、りんごのような香りですが味は苦いと評価されています。価格が少し高いため続けにくいという声がありましたが、日本初のショートペプチドのカゼインプロテインを一度試してみてください。
第8位 | GOLD’S GYM｜ホエイ＆カゼイン ダブルプロテイン
カゼインプロテインのおすすめランキング8位はGOLD’S GYMのホエイ＆カゼイン ダブルプロテインです。
今回の検証はバニラ味です。
総合評価
最安値 5,832円(税込) タンパク質含有率 82.3% カロリー(100gあたり) 367kcal 味のおいしさ 内容量 900g 購入先 公式サイト•Amazon•楽天市場•Yahoo!ショッピング
良い評判
- たんぱく質含有率82.3％でランキング第1位!
- 味がさっぱりで飲みやすい
悪い評判
- 甘さが弱いかも
ホエイとカゼインが1:1の割合で配合されています。たんぱく質含有率は82.3%と高く、ホエイには筋肉に良いBCAAが多く含まれるので、運動後の栄養補給にもおすすめです。身体づくりに必要な栄養素をバランスよく配合しています。
おいしさに関しては、味がさっぱりで飲みやすい評価されています。バニラの匂いはするが甘さが足りないといった評価も見られましたので好みが分かれるかもしれません。運動後にすっきりとした味を求めている方におすすめです。
第9位 | MYPROTEIN｜スロー リリース カゼイン
カゼインプロテインのおすすめランキング9位はMYPROTEINのスロー リリース カゼインです。
今回の検証はチョコレート味です。
総合評価
最安値 2,700円(税込) タンパク質含有率 78% カロリー(100gあたり) 335kcal 味のおいしさ 内容量 1kg 購入先 公式サイト
良い評判
- 公式サイトで50%を超えるセールを頻繁に開催!
- 自然な甘さと滑らかな口当たりがおいしい
悪い評判
- 少し生臭いと感じる人も
MYPROTEINのスロー リリース カゼインは、カゼインミセルを使用したカゼインプロテインです。MYPROTEINは公式サイトで購入すると定期的に50%を超えるセールを開催しており、公式サイトをぜひチェックしてくださいね。
成分に関しては、たんぱく質含有率は78%で、カゼインとの相乗効果のある鉄が配含されています。自然な甘さと滑らかな口当たりが特徴です。生臭さが気になるという意見もありますが、全体的には評価が高いプロテインです。
＼12,000円以上購入で送料無料！／
第10位 | ULTORA｜スローダイエットプロテイン
カゼインプロテインのおすすめランキング10位はULTORAのスローダイエットプロテインです。
今回の検証はブルーベリー味です。
総合評価
最安値 5,049円(税込) タンパク質含有率 68% カロリー(100gあたり) 377kcal 味のおいしさ 内容量 1kg 購入先 公式サイト•Amazon・楽天市場
良い評判
- 人工甘味料不使用
- さっぱりとしたプロテインが好みの方におすすめ
悪い評判
- ダマができやすいかも
カゼインとホエイを配合したプロテインです。第6位の黒ごまきなこ味に続く人気商品です。成分に関しては、黒ごまきなこ味と同じでした。植物由来の甘味料ステビアを使用しており、健康志向の方にも安心して摂取できます。
おいしさに関しては、水で割るとさっぱりと飲むことができ、牛乳で割ると濃厚な味になります。さっぱりとしたプロテインが好みの方におすすめです。少しダマができやすいですが、シェイクを多くするなどの工夫で解決できるでしょう。
＼10,000円以上の購入で送料無料！／
ECサイトのカゼインプロテインおすすめランキングもチェック！
カゼインプロテインを選ぶ際は、ECサイトのランキングも参考にするのがおすすめです。Amazonや楽天市場などのECサイトでは、本記事では掲載しきれなかった多くのユーザーレビューが掲載されており、カゼインプロテインのおすすめが安い価格で購入できます。
本記事のカゼインプロテインおすすめランキングと組み合わせて、自分に合ったカゼインプロテインを選びましょう。
筋トレしている方はホエイプロテインと組み合わせよう！
筋トレをしている方には、カゼインプロテインとホエイプロテインを組み合わせて摂取することをおすすめします。
カゼインは、消化がゆっくりで就寝前や食事の間隔が空くときに適しています。一方、ホエイは吸収スピードが速く、運動直後の栄養補給に最適です。
具体例には、運動直後にはホエイプロテインを摂取し、夜間や長時間の間食にはカゼインプロテインを摂取することで、24時間体制で筋肉の栄養補給を行えます。ホエイプロテインのおすすめランキングはこちらを参考にしてくださいね。
カゼインプロテインおすすめランキングのまとめ
この記事では、カゼインプロテインのおすすめ10選を紹介してきました。「カゼインプロテインが就寝用?」「カゼインプロテインがおすすめなのは女性?男性?」などと悩む初心者トレーニーの皆さん、本記事から自分に合ったカゼインプロテインは見つかりましたでしょうか？
カゼインプロテインのおすすめは安い・おいしい・成分がいいなど、ニーズにより異なります。初めてのカゼインプロテイン選びは、本記事のランキング10選からぜひ見つけてください。本記事のカゼインプロテインの選び方についての3つのポイントをまとめました。
- タンパク質含有率が80%以上のものを選ぶ！
- 筋トレに効果的な栄養素（BCAAやHMB、鉄分）を含んでいるかを確認！
- 溶けやすく飲みやすい味を選ぶ！
プロテインマイスターが特におすすめするのは「SAVAS カゼイン&ホエイ MPC100」です。自分に合ったカゼインプロテインを本記事で見つけ、理想の筋トレライフを実現しましょう！
カゼインプロテインおすすめに関するよくある質問
- カゼインプロテインとホエイプロテインはどっちがいい？
-
カゼインプロテインとホエイプロテインの両方を取り入れることがベストです。ホエイは吸収が速く、運動直後の筋肉回復に適しています。
カゼインは吸収が遅いため、就寝前や長時間の栄養補給に向いています。詳しくは「筋トレしている方はホエイプロテインと組み合わせよう！」を参考にしてください。
- カゼインにはどんな効能がありますか？
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カゼインプロテインの主な効能は、消化がゆっくりなので、たんぱく質補給が持続的に行われることです。また、ゆっくりと消化されるため、満腹感が長続きします。
あなたにぴったりのカゼインプロテインは「カゼインプロテインおすすめランキング10選」から見つかります。参考にしてください。
- カゼインにはどんなデメリットがありますか？
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消化に時間がかかるため、運動後すぐに栄養補給をしたいときにはカゼインプロテインをおすすめしないです。しかし、就寝前など栄養が長時間摂取できない場合はカゼインプロテインがおすすめです。
目的や用途に合わせてカゼインプロテインを摂取しましょう。「失敗しないカゼインプロテインの選び方」を参考にしてください。
- カゼインプロテインはおすすめしない?
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カゼインプロテインの特性を生かした飲み方はおすすめです。消化がゆっくりで、就寝前や食事の間隔が空く場合に摂取するのが理想的です。
本記事以外にもECサイトの口コミレビューでは、カゼインをおすすめする人が多数見受けられます。「ECサイトのカゼインプロテインおすすめランキングもチェック！」も参考にしてください。
