プロテイン編集部– Author –

筋肉をつけたい場合、増量期を設ける必要があるのでしょうか？この記事では、筋トレの増量期の概要から食事メニュー・トレーニングメニューまで徹底解説していきます！ ただハイカロリーな食事をしても思うような体には近づきません。しかし、これから紹介...

「EAAの作り置きは何時間持つ？」「冷蔵庫での作り置きは良い？」などと疑問に感じている人は多いです。 こまめに回数を分けて飲む方だと、1度にEAAを作り置きしている方もいるかもしれません。 しかし、EAAの作り置きには細菌の繁殖のリスクがあります。...

本記事では、人気フィットネスインフルエンサーである「なーすけさん」について紹介していきます。プロフィールや愛用しているサプリメントブランド、過去の大会成績、そしてお嫁さんとのエピソードなど、ファンが気になる情報を徹底解説していきます。 ま...

「ダイエットのつもりで筋トレしたら体重が増えた」と悩んでいる人は多いです。 筋トレにおける体重増加は筋トレ初期に見られる一般的な減少です。筋トレでの体重増加は長期的に見るとメリットがたくさんあります。 本記事では、なぜ筋トレで体重が増える...

「筋トレ前の食事は何時間前に済ませるべき？」と悩んでいる人は多いです。 筋トレ前の食事はトレーニング中のエネルギーに、筋トレ後の食事はトレーニング後のリカバリーに欠かせません。特に筋トレ前の食事を摂らないと筋トレのパフォーマンスが下がり、...

「寝る前の筋トレは逆効果？」と疑問に感じている方は多いです。1日の中で日中は時間が取れないから夜筋トレをする場合があると思います。 筋トレは寝る前何時間前に行うかでメリットにもデメリットにもなり得ます。 本記事では、寝る前の筋トレによる影響...

筋トレ方の食事で抱えている疑問 ・筋トレの筋肥大効果を上げる食事方法を知りたい！・筋トレ前後の食事はどのタイミングで摂るのが効果的？・誰でも簡単に真似できる筋トレでの食事のレシピが知りたい！ 「筋トレに効果的な、食事のレシピやメニューを知...

筋肉をつけたい場合、食事はトレーニングと同じくらい重要です。しかし、トレーニングのようにちゃんと考えて食事をしている人は多くありません。 特に増量をしているトレーニーにとっては、3食以外に摂る間食が非常に重要です。ここで大きな差がつくと言...

最高のコンディションを作るために、食事/水分/塩分の最終調整の仕方について徹底解説します！ この記事では、コンテストに出場する方向けに、フィジーク選手の大会当日の食事について徹底解説していきます。コンテスト当日の水分・塩分調整についても解説...

筋肥大目的であれば、筋トレと有酸素運動を一緒にしない方がいいと言われることが多いです。 適切に筋トレに有酸素運動を組み合わせると効果的ですが、誤ったやり方だと逆に筋肉が減ってしまうことも。 この記事では、筋トレと有酸素運動を一緒にしない方...