プロテイン編集部– Author –

-
なーすけさんのプロフィールや大会成績、お嫁さんなどを徹底解説!愛用サプリも紹介
本記事では、人気フィットネスインフルエンサーである「なーすけさん」について紹介していきます。プロフィールや愛用しているサプリメントブランド、過去の大会成績、そしてお嫁さんとのエピソードなど、ファンが気になる情報を徹底解説していきます。 ま... -
筋トレで体重が増えるのは悪ではない!期間による体重増加や男女別の体重変化も
「ダイエットのつもりで筋トレしたら体重が増えた」と悩んでいる人は多いです。 筋トレにおける体重増加は筋トレ初期に見られる一般的な減少です。筋トレでの体重増加は長期的に見るとメリットがたくさんあります。 本記事では、なぜ筋トレで体重が増える... -
筋トレは食後2~3時間後が最適な理由とは?消化が早いおすすめ食材も紹介
「筋トレ前の食事は何時間前に済ませるべき?」と悩んでいる人は多いです。 筋トレ前の食事はトレーニング中のエネルギーに、筋トレ後の食事はトレーニング後のリカバリーに欠かせません。特に筋トレ前の食事を摂らないと筋トレのパフォーマンスが下がり、... -
筋トレを寝る前に行うと逆効果な理由とは?時間がない人におすすめなトレーニング方法も
「寝る前の筋トレは逆効果?」と疑問に感じている方は多いです。1日の中で日中は時間が取れないから夜筋トレをする場合があると思います。 筋トレは寝る前何時間前に行うかでメリットにもデメリットにもなり得ます。 本記事では、寝る前の筋トレによる影響... -
筋トレと食事で筋肥大させるコツ!朝・昼・晩のおすすめメニューも
筋トレ方の食事で抱えている疑問 ・筋トレの筋肥大効果を上げる食事方法を知りたい!・筋トレ前後の食事はどのタイミングで摂るのが効果的?・誰でも簡単に真似できる筋トレでの食事のレシピが知りたい! 「筋トレに効果的な、食事のレシピやメニューを知... -
【コスパ最強】増量におすすめ間食15選!コンビニでも買える炭水化物・タンパク質!
筋肉をつけたい場合、食事はトレーニングと同じくらい重要です。しかし、トレーニングのようにちゃんと考えて食事をしている人は多くありません。 特に増量をしているトレーニーにとっては、3食以外に摂る間食が非常に重要です。ここで大きな差がつくと言... -
フィジーク大会当日の食事とは?コンテスト当日の水分・塩分調節も解説!
最高のコンディションを作るために、食事/水分/塩分の最終調整の仕方について徹底解説します! この記事では、コンテストに出場する方向けに、フィジーク選手の大会当日の食事について徹底解説していきます。コンテスト当日の水分・塩分調整についても解説... -
筋トレと有酸素運動を同じ日にしない方がいい理由とは?筋肥大の効果を高める方法を紹介!
筋肥大目的であれば、筋トレと有酸素運動を一緒にしない方がいいと言われることが多いです。 適切に筋トレに有酸素運動を組み合わせると効果的ですが、誤ったやり方だと逆に筋肉が減ってしまうことも。 この記事では、筋トレと有酸素運動を一緒にしない方... -
筋肥大のための筋トレのボリュームとは?週にどれくらい必要か目安を解説!
筋肉を大きくするために、週にどれくらい筋トレボリュームが必要か気になる方は多いのではないでしょうか? この記事では、筋肥大のために必要な筋トレのボリューム数の計算方法を徹底解説していきます!部位別に必要なボリューム数を解説しているので、ぜ... -
筋トレの全身法メニューを紹介!初心者でもできる週3で行うトレーニングを解説!
全身法や分割法など多様なトレーニング方法があり迷ってしまいがちですよね...! 今回は、筋肥大したいと考えている方に有効なトレーニング法である「全身法」の紹介をしていきます! 筋トレの全身法のやり方から、初心者〜中級者までそのまま試せる全身法...