栄養知識(トレ飯)– category –

筋トレ前にコーヒーを飲むと良い、コーヒーには脂肪燃焼効果があると聞いたことがある方もいるかもしれません。 実際にコーヒーに含まれるカフェインには筋トレのパフォーマンスを高めてくれる効果が研究で証明されています！ 本記事では、コーヒーに含ま...

筋トレと焼肉に関するみんなの疑問 ・筋トレ後に焼肉の食べ放題で思いっきり食べると効果的？・肉の部位で筋トレへの効果は変わるの？・焼肉は筋トレ前？後？ そもそも焼肉は筋トレの前か後、どちらに食べた方が効果があるでしょうか？結論、筋トレの後の...

「筋トレにバナナを食べるのは効果あるの？」と疑問に感じている方は多いです。 実際に多くのトレーニーが筋トレにバナナを取り入れており、手軽に糖質を摂取できることから人気の筋トレ食になります。 本記事では、筋トレとバナナの関係性や効果的なバナ...

筋トレと餅はバルクアップ・増量したい方に相性抜群な食材です。実際に多くのボディビルダー選手の食事でも採用されています。 実際に筆者も餅を活用して7kgのバルクアップに成功しました！ 今回は、実際に筆者が餅でバルクアップしてきた実体験に基づき、...

筋トレと和菓子に関するみんなの疑問 ・筋トレに和菓子がいいと言われる理由は？・筋トレ何分前に和菓子を食べればいい？・ボディビル選手はなぜわざわざお菓子を食べる？ 普段から筋トレをしている方で、和菓子がなぜトレーニーにおすすめなのか気になる...

タンパク質を手軽に摂れる外食チェーンは重宝しますよね！ 筋トレをしている方なら外食時にも栄養バランスは気になりますよね。十分なタンパク質量と低脂質を兼ね備えた外食を探している方は多いはずです。 外食でも高タンパク・低脂質の食事を摂りたい！ ...

ボディビルダーの食事に関するみんなの疑問 ・ボディビルダーはどんな食事をしているの？・なぜ1日に何度も食事をするの？・鶏胸肉や米などを食べないと筋肉は付かないの？・ボディビルダーの食事って薄味なの？味付けのポイントは？・筋肉を増やしながら...

筋トレに野菜はいらないと聞くけど本当？ 筋トレをして筋肉を大きくするには、充分なタンパク質とビタミンの摂取が大事です。この記事では、筋トレに野菜はいらない情報は本当か、またタンパク質・ビタミンが多い野菜をランキング形式で紹介します！ ブロ...

最高のコンディションを作るために、食事/水分/塩分の最終調整の仕方について徹底解説します！ この記事では、コンテストに出場する方向けに、フィジーク選手の大会当日の食事について徹底解説していきます。コンテスト当日の水分・塩分調整についても解説...

フィジーク選手の食事が気になる方は多いのではないでしょうか？ フィジークの食事は減量期と増量期で取り入れるべき食品や意識すべきことが異なります。 本記事ではフィジーク選手がよく取り入れている食品やプロのフィジーク選手の実際の食事レシピやメ...