栄養知識(トレ飯)– category –

筋トレをして筋肉を大きくするには、充分なタンパク質とビタミンの摂取が大事です。 この記事では、筋トレに野菜はいらない情報は本当か、またタンパク質・ビタミンが多い野菜をランキング形式で紹介します！ ブロッコリー以外の筋トレにおすすめの野菜も...

ベースブレッドをお得に買うことができる友達紹介キャンペーンをご存知でしょうか？ この記事では、ベースブレッドを含むベースフード商品を"20%オフ＋2,000円オフ"で購入できる一番お得な友達紹介キャンペーンの活用方法を徹底解説していきます！ 【ベー...

筋トレと和菓子に関するみんなの疑問 ・筋トレに和菓子がいいと言われる理由は？・筋トレ何分前に和菓子を食べればいい？・ボディビル選手はなぜわざわざお菓子を食べる？ 普段から筋トレをしている方で、和菓子がなぜトレーニーにおすすめなのか気になる...

「筋トレ後の食事は何を食べれば良いの？」「筋トレ後の食事のタイミングは？」など気になりますよね。 筋トレ後の食事はトレーニングの成果に直結すると言って良いほど重要です。 筋トレ後に食べるべき食材や正しいタイミングや量を実践すれば、トレーニ...

一部のメディアや広告では、「炭水化物(特に糖質)は悪だ！」と扱われることが多いですが、筋トレで筋肉をつけるには炭水化物が必須です。 ダイエットのプロであるボディビルダーでさえも白米などの炭水化物を摂らないことはありません。世間では炭水化物は...

フィジーク選手の食事が気になる方に向けて解説していきます！ フィジーク選手の食事はボディビルダーの食事と同様、減量期と増量期で取り入れるべき食品や意識すべきことが異なります。 この記事ではフィジーク選手がよく取り入れている食品やプロのフィ...

ボディビルダーの食事と聞くと、多くの人は鶏胸肉・ブロッコリー・白米といったシンプルなメニューを思い浮かべるのではないでしょうか？ 実際、彼らは無駄な体脂肪が付くのを抑えながら筋肉量を増やすため、食事を緻密に計算し、味付けも工夫しています。...

筋トレ前後の食事はトレーニング中のパフォーマンスや筋肉の回復に欠かせません。筋トレでしっかり筋肥大させるにはこまめな栄養補給が大切です。 この記事では、筋トレ効果を最大限発揮するための食事のタイミングを解説していきます！ 筋トレ効果を高め...

「筋肉をつけるためにはタンパク質はどのくらい摂ればいい？」と悩んでいる人は多いです。 実は、タンパク質の必要摂取量を十分に摂れている方はかなり少ないです。 この記事では、筋トレとタンパク質の関係や適性摂取量、摂取タイミング、摂取時のポイン...

タンパク質を手軽に摂れる外食チェーンは重宝しますよね！ 筋トレをしている方なら外食時にも栄養バランスは気になりますよね。十分なタンパク質量と低脂質を兼ね備えた外食を探している方は多いはずです。 外食でも高タンパク・低脂質の食事を摂りたい！ ...