筋肥大・ボディメイク– category –

フィジークにおいて脚トレが本当に必要なのか気になっている方は多いです。 一部では「脚を鍛えすぎるとフィジークらしい見た目が損なわれる」との声もあります。 本記事では、フィジークに脚トレが必要な理由やフィジーク選手が実際に行う脚トレメニュー...

「胸筋を筋トレしたいけど家にベンチ台がない・立ったままで胸筋を鍛えたい」と考えている方は多いです。 立ったままでも実施できるダンベル筋トレは、自宅での筋トレを効果的に行いたい方にもおすすめです。 本記事では、限られたスペースでもできるシン...

筋トレの分割法に関するみんなの疑問 ・筋トレ初心者は何分割から始めるべき？・筋トレの全身法と分割法はどちらが効率的に筋肥大できるの？・筋トレの分割法のスケジュールが知りたい！・筋肉痛のまま筋トレの分割法を行なってもいいの？ 筋トレの分割法...

「筋トレで肩を大きくしたいけど、正しいトレーニング方法がわからない...」と悩んでいる方は多いです。 この記事では、筋トレで肩を大きくしたい方向けにおすすめの肩トレメニューやコツなどを徹底解説していきます！ 自宅でできる自重トレーニング6選と...

筋トレ初心者の方は、自宅でできる筋トレメニューとして何をやろうか迷いますよね。スポーツジムに通わなくても、自宅で一定レベルまでは筋肉を強く大きくできます。 この記事では、筋トレ初心者の方が全身を鍛えられる自宅トレメニューを詳しく解説してい...

「細い腕を太くしたい」「二の腕のたるみ無くしたい」など、腕に関する悩みを持っている方は多いですよね。 この記事では、ダンベルを使った筋トレで上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えるおすすめ筋トレメニューを紹介します。 また、初心者の方でも家で簡単に...

有酸素運動は脂肪燃焼や心肺機能の向上に効果的なトレーニングですが、「運動後にプロテインは必要？」「筋トレと違って飲まなくてもいいのでは？」と疑問に感じる方も多いのではないでしょうか。 実は、有酸素運動でもプロテインを取り入れることで、筋肉...

この記事を読めば、筋トレと超回復の関係や部位ごとの超回復の時間、筋肉痛でも筋トレをしてもいいのかがわかります。 また、超回復を活かしたトレーニング頻度や超回復を促す方法も解説していますのでぜひ参考にしてみだください！ 筋肥大のためのトレー...

バーンマシンの種類によって本体重量は全く異なります。また、本体の重量や回転負荷を調節できるタイプも。最短で効果を出すには、自分に合ったバーンマシン選びが大事です。 この記事では、バーンマシン初心者から上級者まで最適なバーンマシンを5つ紹介...

「部位別のおすすめ筋トレメニューを知りたい」「各部位に適切なセット数や回数がわからない」と悩んでいる方は多いです。 この記事では、部位別の筋トレメニュー・メニューの組み方やコツをまるっと解説していきます！ 初心者に向けた、全身法の筋トレメ...