筋肥大・ボディメイク– category –

「部位別のおすすめ筋トレメニューを知りたい」「各部位に適切なセット数や回数がわからない」と悩んでいる方は多いです。 この記事では、部位別の筋トレメニュー・メニューの組み方やコツをまるっと解説していきます！ 初心者に向けた、全身法の筋トレメ...

マシンを使った背中に効かせるトレーニング方法を知りたい方は多いのではないでしょうか？ この記事では、ジムでマシンを使った背中の筋トレメニューを徹底解説していきます！ ジム初心者の方でも行えるメニューを扱っています。マシンで背中を筋トレする...

筋トレで二の腕を鍛えたい人が抱えている疑問 ・自宅で手軽に二の腕を引き締めるメニューは？・ジムでしっかり二の腕を筋肥大させるには？・腕の二の腕を鍛えているけど、なかなか痩せない... 「二の腕を引き締めたい」「腕をスリムにしたい」と思っている...

背中は正しいフォームを意識して筋トレをしないと、効かせるのが難しい部位です。背中を鍛えるのに効果的な筋トレメニューや、背中の筋トレが難しいと言われる理由も解説していきます！ この記事を読めば、「背中筋トレが効いている気がしない」「背中が筋...

ウォーキングが体に良いと聞いたことがある人は多いかもしれません。しかし、実際にどのような効果があるのか理解している人は少ないです。 この記事では、ウォーキングがもたらしてくれるすごい効果10選と、ダイエット効果以外のさまざまなメリットを徹底...

「筋トレをしても効果が実感できない...」「筋トレにはどんなメリットがあるの？」と疑問に思っている方は多いです。 筋トレには身体的なメリットだけでなく、精神的なメリットもたくさんあります。期間としては、大体3ヶ月くらいで目に見えたメリットが体...

筋トレを始めたばかりの方にとって、「どう計画を立てればいいの？」と迷うことは少なくありません。 筋トレ始めたての初心者は、1週間の筋トレメニューをあらかじめ組むことがおすすめです！ 曜日ごとに鍛える部位を分けて計画することで、効率よく筋肉を...

一部のメディアや広告では、「炭水化物(特に糖質)は悪だ！」と扱われることが多いですが、筋トレで筋肉をつけるには炭水化物が必須です。 ダイエットのプロであるボディビルダーでさえも白米などの炭水化物を摂らないことはありません。世間では炭水化物は...

筋トレ後にお酒を飲むと、筋トレ効果が台無しになってしまうという話を聞いたことがある方も多いでしょう。 実際、お酒を飲むと筋肉の合成が落ちることが証明されています。しかし、せっかくの筋トレ効果をできる限り減少させずにお酒を飲みたいですよね。...

自宅でできる筋トレメニューの選択肢をいくつか持っておくと便利ですよね。この記事では、おすすめ筋トレメニューを31選紹介していきます！ 器具なしでできる自重メニューを中心に紹介していきますので、自宅での筋トレに役立ててください！ 筋トレ初心者...