【動画付き】TWICEモモの腹筋メニューで理想のボディを!効果的なトレーニングのコツも紹介!

twice モモ 腹筋
筋トレ    編集部

TWICEモモはメンバーの中でも一際美しいスタイルで魅力的ですよね…!

TWICEモモのスタイルの良さや腹筋の美しさに惹かれる人は多いのではないでしょうか?1週間で7kg痩せたことで話題となったトレーニングメニューのやり方や注意点を動画付きで徹底解説します!

自宅・ジムでできる腹筋トレーニングメニューも別記事で紹介していますので、綺麗な腹筋線を作りたい方はご覧ください!

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腹筋が綺麗なTWICEモモの美しいスタイル

https://twitter.com/tomotwicepoyo/status/1479756263718535170?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1479756263718535170%7Ctwgr%5E48494b813a9f736ca7383b49ce61a7430319b13f%7Ctwcon%5Es1_&ref_url=https%3A%2F%2Fmary8131.com%2Ftwice-momo-hukkin%2F

TWICWモモの腹筋は、腹筋に縦線が2本入ったとても綺麗な形をしています。細いウエストに腹筋線が見えるとさらにウエストがタイトに見え、健康的な体という印象を受けますよね。

TWICEモモのスタイルになれるように頑張る女性の方は増えてきています。

美しい腹筋を持つTWICEモモのようなスタイルを最短で目指すためには日々のトレーニングだけでなく、食事から栄養素を摂る必要があります。

TWICEモモは鳥のささみや胸肉などのタンパク質中心の食生活を心がけているようです。しかし、毎日十分なタンパク質を食事だけで賄えている方は少ないです。

twice モモ 腹筋

食事で十分なタンパク質を取れない方は、プロテインを普段の食事に取り入れれば不足分を効率的に摂取できます。

TWICEモモの腹筋メニューを作るのにおすすめプロテインはアンビークプロテインです。タンパク質だけでなく、11種類のビタミン・4種類のミネラルも同時に摂れるのでダイエット目的の方にもピッタリです。

こちらの記事ではアンビークプロテインの口コミを詳しく紹介しているので参考にしてみてください!

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TWICEモモの腹筋を目指せるトレーニングメニュー

TWICEモモがダイエットのためにやっている腹筋メニューは「プランクツイスト」です。プランクツイストは足のつま先と前腕を床につけたプランクと呼ばれる体勢から腰を左右に動かす腹筋メニューです。

TWICEモモはプランクツイストを1日50回を3セット継続しているそうです。

TWICEモモの腹筋メニューのやり方

実際にTWICEモモが行うプランクツイストのやり方を紹介します。

STEP
プランクの状態を作る

足のつま先、前腕を床につけてプランクの状態を作ります。この際に、猫背にならず、頭から足まで一直線になるようにします。

STEP
腰を左右にひねる

バランスを保ちながら腰を左右に動かします。骨盤が床にぎりぎり着かないように動かすと効果が大きいです。

STEP
この動きを10回✖️3セット行う

TWICEモモは朝・昼・晩にツイストプランクを50回ずつ行っているようです。しかし、初めてやる方や筋力にあまり自信がない方は10回3セットを目標に頑張りましょう。

慣れてくれば、徐々に回数を増やしていきましょう。

動画のモモのやり方を真似して安定したフォームに近づけるよう頑張りましょう。

TWICEモモの腹筋に近づくための重要ポイント

TWICEモモがタイトなスタイルを維持できているのはツイストプランク以外にもさまざまな努力の結晶と言えるでしょう。

ここではTWICEモモの腹筋に最短で近づくために効果的なことを紹介します。

  1. 回数より継続することが大事
  2. プロテインを摂取する
  3. 有酸素運動を取り入れる

回数より継続することが大事

TWICEのモモがツイストプランクを150回できるのはそれまでトレーニングを継続してきたからです。

回数がこなせなくても継続すれば必ず記録は上がっていくので毎日5分でもいいので継続することから始めましょう。

プロテインを摂取する

トレーニングの効果を最大限発揮するにはしっかりタンパク質を摂る必要があります。せっかくツイストプランクを頑張ってもタンパク質が不足していると効果が半減してしまいます。

トレーニング後30分以内にプロテインを摂取するようにしましょう。

この記事にはダイエットしたい方がプロテインを飲むベストなタイミングを解説しているのでチェックしてみてください。

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有酸素運動を取り入れる

大前提、有酸素運動をしなくても、トレーニングと食事を継続すれば理想の体になれます。

最短でTWICEモモのような腹筋を目指すならツイストプランクに加えて、ランニングなどの有酸素運動を行うのが望ましいです。

有酸素運動はお腹の皮下脂肪を燃焼する効果があるので、腹筋が割れやすくなります。

TWICEモモの腹筋のまとめ

ここまでTWICEももが行っている腹筋を割るメニューを紹介してきました。回数だけに捉われずにフォームを意識して毎日継続していきましょう。

皆さんも憧れのTWICEのモモのスタイルを目指して日々のトレーニングを頑張りましょう。

TWICEモモの腹筋のよくある質問

TWICEモモのトレーニング方法は?

TWICEモモは「ツイストプランク」という腹筋メニューを行っています。ツイストプランクの詳しいやり方はこちらをご覧ください。

プランクを行う頻度は?

超回復の原理からプランクツイストは毎日行って構いません。TWICEモモが行うツイストプランクの動画はこちらをご覧ください。

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『フィットネスで明日への輝きを』をテーマに発信している、総合フィットネスメディア。 月間数万人以上のユーザーに向けて、「サプリメント」から「最新ボディビル情報」まで、最高のトレーニングライフを提供するために、毎日コンテンツを制作中。

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