トレーニングメニュー– category –

ミスターオリンピア8連覇を成し遂げた伝説のボディビルダー、「ロニーコールマン」。体を極限まで大きくしたロニーは、食事やトレーニングに関して独自の考え方を持っていました。そこで本記事では、ロニーコールマンの食事・トレーニング理論を解説します...

ジェイカトラー（Jay Cutler）はボディビル世界大会ミスターオリンピアで4回世界チャンピオンに輝いたレジェンドビルダー。今回はジェイカトラーの身長・体重や全盛期の食事・トレーニングだけでなく、彼の現在や名言についての情報も徹底解説。 ▼▼この記...

己の肉体を鍛え上げ続けるボディビルダーの名言は、トレーニングのモチベーションが下がった時に奮い立たせてくれます。 本記事では国内・海外問わず、モチベーションを高めてくれる名言集を紹介していきます。 ▼▼この記事でわかること▼▼ モチベーションを...

2023年11月、ライアンテリー(Ryan Terry)がオリンピア2023のメンズフィジークで初優勝を果たしました。この記事では、ライアンテリーの年齢・身長といったプロフィールから大会成績、トレーニングメニューまで紹介します。 また、メンズフィジーク古参とし...

ブランドン・ヘンドリクソンは2018年のミスターオリンピアで優勝した、世界のメンズフィジーク選手。今回は、ブランドン・ヘンドリクソンの筋トレや食事だけでなく、経歴や身長・体重についても深ぼっていきます。 ▼▼この記事でわかること▼▼ ・ブランドン...

腹筋トレーニングだけをするのはお腹痩せのダイエットや腹筋を割るには非効率です。本記事では腹筋が意味ないと言われている理由や効率的にお腹周りの脂肪を燃焼するための方法を詳しく解説します。なかなか腹筋の効果が現れない方はぜひ参考にして下さい...

クリスバムステッド(chris bumstead)は世界最高峰のボディビル大会ミスターオリンピアのクラシックフィジークで4連覇したレジェンドです。 プロポーションが素晴らしく、大迫力の脚は世界中の男の憧れです。 今回はクリバムの身長・体重や食事、トレーニン...

筋トレの全身法は筋肥大したいと考えている方に有効なトレーニング法。本記事では筋トレの全身法の概要に触れ、初心者〜中級者までそのまま試せる全身法の週3メニューを紹介。週3回の筋トレの全身法を実践し理想の体に近づきましょう。 ▼▼この記事でわかる...

PR 本サイトは一部にプロモーションを含みますが、記載されている情報は一切その影響は受けておらず、公平・中立な立場で制作しております。 背中の筋トレは正しいフォームを意識して行わないと効かせるのが難しい部位です。背中の筋トレが難しいと言われ...

「胸筋を筋トレしたいけど家にベンチ台がない・ベンチプレスのように横になるメニューでしか胸筋を鍛えられないの？」と気になる方向けに、立ったまま胸筋を鍛えるダンベル筋トレを紹介します。ダンベルクロスオーバーはダンベルさえあれば、簡単に立った...