トレーニングメニュー– category –

肩の筋トレは逆三角形のシルエットには欠かせないメニューです。本記事では、肩を大きくしたい方におすすめの筋トレメニューを3つ紹介します。ジムのマシンやダンベルを使うものから自重メニューまで幅広く解説。効率的に鍛えるコツ・注意点もあわせて解説...

大胸筋のダンベル筋トレは、猫背改善や姿勢維持、バストアップにも効果的です。本記事では、ダンベルを使った大胸筋の「上部・下部・内側」それぞれの部位に効く筋トレメニューを解説。けがを防いで効果的にダンベル筋トレを行うポイントも解説。 ▼▼この記...

スミスマシンベンチプレスは大胸筋を鍛えるのに最適な筋トレメニューです。本記事では、スミスマシンを使うメリットや鍛えられる部位について徹底解説。また、スミスマシンで効率的に大胸筋を鍛えるやり方(フォーム・回数・レスト)が理解できます。 ▼▼この...

ウォーキングはどの時間帯に行うのが1番効果があるか気になっている方は多いです。本記事ではウォーキングの時間帯(朝昼夕夜)で効果にどのような違いあるかを徹底解説。時間帯ごとのメリット・デメリットを理解して普段のウォーキングに生かしてください。...

この記事では、ウォーキングが体にもたらす良い効果を項目別に10個しています。また、ウォーキングを行う際の正しいフォームや注意すべきことについてもあわせて説明しています。この記事で紹介しているウォーキング効果をしっかり理解して健康的な体を目...

本記事では自宅でできる筋トレ初心者メニューを3つ紹介します。筋トレ初心者メニューを継続することのメリットも伏せて解説しています。また、筋トレ初心者メニューを行う前に知っておくべき注意点も紹介していきます。 ▼▼この記事でわかること▼▼・筋トレ...

貧弱な腕に自信がない・二の腕のたるみをなんとかしたい方は多いかと思います。この記事ではダンベルを使った筋トレで腕を鍛えるおすすめトレーニングメニューを紹介します。上腕二頭筋と上腕三頭筋の部位別に最適なメニューを解説します。初心者でも簡単...

「本当に鍛える意味があるの？」・「デメリットはないの？」と噂される腹筋トレーニング。この記事では腹筋を鍛えるメリットを男女別に紹介していきます。また、効果的に腹筋を鍛えられる秘訣も併せて解説します。腹筋を鍛えるメリットを理解して日々の筋...

先に断言しておくと、ミヤザキジムは引き締まった美しい体を手に入れたい“ボディメイク”目的の方にドンピシャでハマるジムです。筋肉ゴリゴリになりたい方や大会を目指されている方との相性はイマイチなので注意しましょう。 この記事では、様々なパーソナ...

2023年6月3日、フロリダ州“マイアミビーチ”でマイアミプロ2023(IFBB PRO LEAGUE MIAMI MUSCLE BEACH PRO)が開催されました。 マイアミプロのメンズフィジークで見事優勝したのは、アンドレファーガソン。 自身9度目のオリンピア出場権を獲得したアンドレフ...